Landmine push press to intensywne ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi umocowanej w punkcie obrotowym, zwiększające siłę, moc i wydolność górnych partii ciała.
Jak wykonać ćwiczenie Landmine Push Press?
- Pozycja startowa: Stań twarzą do końca sztangi umocowanej w landmine, chwytając jej koniec obiema rękami na wysokości klatki piersiowej.
- Ruch: Rozpocznij ruch od lekkiego zgięcia kolan, następnie dynamicznie wypchnij sztangę do góry, prostując ramiona i nogi.
- Powrót: Powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
Landmine Push Press – Korzyści z ćwiczenia
- Rozwija siłę i dynamikę barków oraz tricepsów.
- Angażuje mięśnie rdzenia, poprawiając stabilność i równowagę całego ciała.
- Zwiększa wydolność aerobową poprzez intensywny charakter ćwiczenia.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Landmine Push Press
- Utrzymuj stabilne ustawienie stóp na szerokość barków, zapewniając solidne fundamenty.
- Koncentruj się na płynnym ruchu, aby unikać szarpania sztangi.
- Dostosuj obciążenie w zależności od swojego poziomu zaawansowania i celów treningowych.
Landmine Push Press znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
To ćwiczenie jest częścią naszych planów treningowych FITMADE, które są skonstruowane tak, aby pomóc w rozwijaniu siły i kondycji. Spróbuj tego ćwiczenia w ramach zintegrowanego podejścia do treningu siłowego, który znajdziesz na FITMADE, w celu poprawy swojej ogólnej sprawności fizycznej.
