Deficit deadlift – technika
Deficit Deadlift, czyli martwy ciąg z deficytu, to wariant klasycznego martwego ciągu, który wykonuje się stojąc na podwyższeniu (takim jak mała płyta lub dysk)....
Ring dip – technika
Ring Dip to zaawansowane ćwiczenie wykorzystujące kółka gimnastyczne, które wzmacnia górną część ciała, szczególnie mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i deltoidy. Dzięki niestabilnej naturze pierścieni,...
Rope climb – technika
Rope Climb, czyli wspinaczka po linie, to klasyczne ćwiczenie wykorzystywane w wielu dyscyplinach sportowych, które rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. Jest to popularny element...
Butterfly chest to bar – technika
Butterfly Chest to Bar to zaawansowany wariant tradycyjnych pull-upów, który angażuje bardziej dynamiczne i płynne ruchy, zwiększając efektywność i szybkość wykonania. Jest to szczególnie...
Bar muscle up – technika
Bar Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie gimnastyczne, które łączy siłę i technikę. Jest to ruch przejściowy, który zaczyna się od pozycji zawieszenia na drążku,...
Diamond push up – technika
Diamond Push Up to wariant klasycznych pompek, który koncentruje się na intensywniejszym angażowaniu tricepsów, a także mięśni wewnętrznej części klatki piersiowej i deltoidów. Wykonanie...
Kulturystyka dla początkujących – Plan Treningowy
Nasz plan zaczyna się od podstaw, co jest kluczowe dla bezpiecznego i skutecznego treningu. Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, co jest...
Plan Treningowy Crossfit – dla początkujących
Jeśli szukasz planu treningowego, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do fitnessu, zapoznaj się z naszym Planem Treningowym CrossFit dla początkujących od FITMADE. Ten kompleksowo opracowany...
Dual kettlebell squat clean – technika
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Tall kneeling dumbbell curl – technika
Tall Kneeling Dumbbell Curl wykonuje się na kolanach, co znacząco różni się od tradycyjnej pozycji stojącej czy siedzącej. Ta zmiana pozytywnie wpływa na aktywację...
