Plan treningowy biegowy – dla początkujących
Początkujący biegacze potrzebują planu, który nie przytłacza ich od razu zbyt dużym wyzwaniem. Nasz plan rozpoczyna się od łagodnego biegania, stopniowo zwiększając czas spędzony...
Landmine seated press – technika
Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...
Kettlebell single arm Z press – technika
Kettlebell Single Arm Z Press, znany również jako siedzący wycisk kettlebella jedną ręką, to wyjątkowe ćwiczenie, które angażuje i wyzwala pełen potencjał Twoich barków,...
Kettlebell press – technika
Kettlebell Press, czyli wyciskanie kettlebella, to podstawowe ćwiczenie w treningu z kettlebellami, które kładzie nacisk na rozwój siły górnej części ciała. Jest to nie...
Front rack kettlebell carry – technika
Front Rack Kettlebell Carry to ćwiczenie, które wykorzystuje unikalną pozycję niesienia kettlebelli w celu maksymalizacji zaangażowania rdzenia ciała oraz mięśni górnej części ciała. Przenoszenie...
Alternating kettlebell press – technika
Alternating Kettlebell Press to dynamiczne ćwiczenie, które wyróżnia się wśród treningów siłowych dzięki swojej zdolności do jednoczesnego budowania siły, poprawy stabilności i koordynacji. Wykonywane...
Single arm dumbbell press – technika
Single Arm Dumbbell Press to wyjątkowe ćwiczenie siłowe, które oferuje szereg korzyści treningowych, w tym zwiększenie siły, poprawę stabilności i zbalansowanie pracy mięśniowej górnej...
Kettlebell windmill – technika
Kettlebell Windmill to ćwiczenie, które nie tylko buduje siłę mięśniową, ale również poprawia zakres ruchu i mobilność w kluczowych stawach. Jest to wyjątkowo wartościowe...
Tall kneeling dumbbell press – technika
Tall Kneeling Dumbbell Press to wyjątkowe ćwiczenie, które wymaga wykonania wyciskania hantli w pozycji klęczącej. Ta pozycja zwiększa zaangażowanie mięśni rdzenia ciała i pomaga...
Incline dumbbell Y-raise – technika
Incline Dumbbell Y-Raise to precyzyjne ćwiczenie, które wykorzystuje ławkę skośną do izolacji i celowego angażowania mięśni barków oraz górnej części pleców. Poprzez wykonanie unoszenia...
