Ćwiczenia na barki z hantlami – zestaw ćwiczeń i plan treningowy
Silne i duże barki to klucz do imponującej sylwetki oraz zwiększonej siły. Niezależnie od tego, czy preferujesz domowe ćwiczenia na barki z hantlami, czy...
Ćwiczenia na triceps z hantlami bez ławeczki w domu
Triceps, często niedoceniany, odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu sylwetki i zwiększaniu siły ramion. W artykule przyjrzymy się skutecznym ćwiczeniom na triceps z hantlami, które...
Wykroki z hantlami na jakie mięśnie? – Plan i zestaw ćwiczeń
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak połączyć siłę, równowagę i spalanie kalorii w jednym ćwiczeniu? Wykroki z hantlami to odpowiedź na Twoje fitnessowe marzenia! To...
Ile powinienem wyciskać? – Tabela wyciskania na klatę
Wyciskanie na ławce poziomej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które pozwala na prężny rozwój mięśni klatki piersiowej, ramion i tricepsów. Wiele osób regularnie...
Żele energetyczne WK DZIK Energy Gel
Żele energetyczne to popularny produkt wśród biegaczy i osób aktywnych fizycznie, który gwarantuje bardzo szybkie uzupełnienie energii w trakcie intensywnych treningów. Marka WK DZIK...
Trening 5×5 – plan treningowy, ćwiczenia na poprawę siły
Trening 5×5 to jedna z tych metod, które od lat cieszą się ogromnym uznaniem w świecie fitnessu. I to nie bez powodu! Jest uwielbiany...
IRONMAN Calella-Barcelona – śmierć uczestniczki zawodów
Tegoroczny Ironman Calella-Barcelona został przerwany bardzo smutnym wydarzeniem. W trakcie rywalizacji, która miała miejsce w słonecznej Hiszpanii, jedna z uczestniczek straciła życie podczas etapu...
Jak poprawić rekord w wyciskaniu sztangi na klatę?
Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. Nic dziwnego – angażuje nie tylko klatkę piersiową, ale także ramiona i...
Jak wejść na Rysy? – Trening przygotowania fizycznego i kondycyjnego
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak najlepiej przygotować się do zdobycia jednego z najwyższych szczytów Tatr, Rysów? Odpowiednie przygotowanie fizyczne i kondycyjne to klucz do...
Deload – Co to i jak zaplanować? Strategiczne roztrenowanie
Jako ekspert w dziedzinie treningu siłowego, doskonale rozumiem, jak ważne jest odpowiednie planowanie i zarządzanie intensywnością ćwiczeń, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Jednym z kluczowych...
