Chest supported zottman curl – technika
Chest Supported Zottman Curl to zaawansowane ćwiczenie, które skutecznie rozwija mięśnie przedramion i bicepsów, wykorzystując unikalne połączenie uginania przedramion i rotacji nadgarstków. Jak Wykonać...
Chest supported single arm zottman curl – technika
Chest supported single arm Zottman curl to odmiana ćwiczenia na biceps, które angażuje również przedramiona, wykonywane z oparciem klatki piersiowej. Jak wykonać ćwiczenie Chest...
Top down incline dumbbell curl – technika
Top down incline dumbbell curl to odmiana tradycyjnego ćwiczenia na biceps, wykonywane na skośnej ławce, która umożliwia głębsze rozciągnięcie mięśni. Jak wykonać ćwiczenie Top...
Single leg dumbbell hip thrust – technika
Single Leg Dumbbell Hip Thrust to zaawansowane ćwiczenie, które efektywnie rozwija mięśnie pośladków i poprawia stabilność dolnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Tall kneeling dumbbell push press – technika
Tall kneeling dumbbell push press to dynamiczne ćwiczenie angażujące głównie górne partie ciała, wykonane z pozycji klęczącej, co zwiększa zaangażowanie mięśni stabilizujących. ak wykonać...
Single arm dumbbell push press – technika
Single Arm Dumbbell Push Press to zaawansowane ćwiczenie, które efektywnie zwiększa siłę i moc, angażując całe ciało w ruchu. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Seated single arm arnold dumbbell press – technika
Seated single arm Arnold dumbbell press to ćwiczenie skoncentrowane na rozwijaniu mięśni ramion, zwłaszcza barków, które łączy ruch obrotowy z tradycyjnym wyciskaniem. Nazwane na...
Seated alternating arnold dumbbell press – technika
Seated Alternating Arnold Dumbbell Press to zaawansowane ćwiczenie na barki, które wzbogaca tradycyjny wycisk hantli o element rotacji, znacząco zwiększając zakres pracy mięśniowej. Wykonywane...
Devil’s press – technika
Devil Press jest połączeniem wysokiej intensywności, siły i techniki, co sprawia, że jest jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń dostępnych w treningu funkcjonalnym. Jego wykonanie...
Alternating single arm devil press – technika
Alternating single arm devil press to intensywne ćwiczenie wielostawowe, które łączy podnoszenie ciężarów z elementami cardio, wykonywane na zmianę jedną ręką. Jak wykonać ćwiczenie...
