Glute bridge kettlebell pullover – technika
Glute Bridge Kettlebell Pullover to połączenie ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladków i rdzenia oraz mięśnie górnej części ciała, szczególnie angażując mięśnie dużego piersiowego oraz mięśnie...
Dual kettlebell overhead carry – technika
Dual Kettlebell Overhead Carry to ćwiczenie, które znakomicie rozwija siłę, stabilność oraz wytrzymałość mięśni ramion, barków i rdzenia. Znane również jako „Overhead walk” z...
Kettlebell thruster -technika
Kettlebell Thruster to dynamiczne ćwiczenie, które skutecznie połączy siłę i wytrzymałość, oferując kompleksowy trening dla całego ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady...
Kettlebell floor press – technika
Kettlebell Floor Press to ćwiczenie, które skupia się na intensywnym wzmocnieniu mięśni górnej części ciała, z minimalnym ryzykiem dla barków. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...
Single arm kettlebell floor press – technika
Single Arm Kettlebell Floor Press to skuteczne ćwiczenie izolacyjne na klatkę piersiową, które dodatkowo angażuje mięśnie stabilizujące, w tym tricepsy i mięśnie rdzenia. Wykonywanie...
Kettlebell Jefferson curl – technika
Kettlebell Jefferson Curl to efektywne ćwiczenie na rozciąganie i wzmacnianie, które koncentruje się na poprawie elastyczności i siły mięśni łańcucha tylnego. Jak Wykonać Ćwiczenie...
TGU – turkish get up – technika
Turkish Get Up – tureckie wstawanie jest jednym z podstawowych ćwiczeń z odważnikiem kettlebell. TGU należy wykonywać powoli oraz z dokładną precyzją. Ćwiczenie poprawia...
American kettlebell swing – technika
American Kettlebell Swing to zaawansowana wersja klasycznego wymachu kettlebell, która zmusza do pracy niemal całe ciało. Oferuje wyjątkowe połączenie treningu siłowego z elementami cardio,...
Goblet squat – technika
Goblet Squat to wszechstronne ćwiczenie, które nie tylko pomaga budować siłę w kluczowych grupach mięśniowych dolnej części ciała, ale również zwiększa mobilność i pozwala...
Kettlebell romanian deadlift – technika
Kettlebell Romanian Deadlift to skuteczne ćwiczenie, które kładzie nacisk na rozwój siły i wytrzymałości tylnej łańcuchu mięśniowego. Jest to nie tylko doskonały sposób na...
