Single leg dumbbell hip thrust – technika
Single Leg Dumbbell Hip Thrust to zaawansowane ćwiczenie, które efektywnie rozwija mięśnie pośladków i poprawia stabilność dolnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Ring push up – technika
Ring push up ćwiczenie to doskonale wzmacnia mięśnie klatki piersiowej oraz ramion. Jego atutem jest pełna stabilizacja ciała podczas ruchu, dodatkowo korzystnie wpływa na...
Kettlebell push press – technika
Kettlebell Push Press jest zaawansowanym ćwiczeniem, które łączy siłę z dynamiką, by maksymalizować efektywność treningu górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...
Alternating kettlebell push press – technika
Alternating kettlebell push press to dynamiczne ćwiczenie wykorzystujące kettlebells do pracy nad górną częścią ciała, jednocześnie poprawiając koordynację i stabilność. Jak wykonać ćwiczenie Alternating...
Landmine push press – technika
Landmine push press to intensywne ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi umocowanej w punkcie obrotowym, zwiększające siłę, moc i wydolność górnych partii ciała. Jak wykonać ćwiczenie...
Tall kneeling dumbbell push press – technika
Tall kneeling dumbbell push press to dynamiczne ćwiczenie angażujące głównie górne partie ciała, wykonane z pozycji klęczącej, co zwiększa zaangażowanie mięśni stabilizujących. ak wykonać...
Single arm dumbbell push press – technika
Single Arm Dumbbell Push Press to zaawansowane ćwiczenie, które efektywnie zwiększa siłę i moc, angażując całe ciało w ruchu. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Seated single arm arnold dumbbell press – technika
Seated single arm Arnold dumbbell press to ćwiczenie skoncentrowane na rozwijaniu mięśni ramion, zwłaszcza barków, które łączy ruch obrotowy z tradycyjnym wyciskaniem. Nazwane na...
Seated alternating arnold dumbbell press – technika
Seated Alternating Arnold Dumbbell Press to zaawansowane ćwiczenie na barki, które wzbogaca tradycyjny wycisk hantli o element rotacji, znacząco zwiększając zakres pracy mięśniowej. Wykonywane...
Devil’s press – technika
Devil Press jest połączeniem wysokiej intensywności, siły i techniki, co sprawia, że jest jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń dostępnych w treningu funkcjonalnym. Jego wykonanie...
