Alternating dumbbell snatch – technika
Alternating Dumbbell Snatch to dynamiczne ćwiczenie obejmujące całe ciało, które zwiększa siłę wybuchową, koordynację oraz siłę ogólną. Jest to wersja tradycyjnego snatcha, która zamiast...
Alternating dumbbell push press – technika
Alternating dumbbell push press jest złożonym ćwiczeniem skierowanym do wielu grup mięśni, w tym ramion, tricepsa. Jest to skuteczne ćwiczenie budujące siłę i moc...
Alternating dumbbell press – technika
Aby rozpocząć Alternating dumbbell press, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj dwa hantle na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu....
Alternating dumbbell floor press – technika
Alternating dumbbell floor press na podłodze jest doskonałym ćwiczeniem do budowania siły i masy mięśniowej. Wykonuje się go leżąc na plecach na podłodze z...
Bulgarian split squat – technika
Bułgarski Przysiad Rozkroczny (Bulgarian Split Squat) to wyjątkowe ćwiczenie, które szybko zyskało popularność wśród entuzjastów fitnessu i sportowców dzięki swojej skuteczności w budowaniu siły...
Single leg push up – technika
Single Leg Push-Up to zaawansowana wersja tradycyjnej pompki, która wymaga nie tylko siły, ale również kontrolowanej stabilizacji całego ciała. Dodanie elementu równowagi poprzez utrzymanie...
Short split squat – technika
Short Split Squat to wariant przysiadu, który skoncentrowany jest na intensywnym zaangażowaniu i rozwoju mięśni czworogłowych oraz mięśni pośladkowych, oferując jednocześnie korzyści dla stabilności...
Short lunges – technika
Short Split Squat to dynamiczne ćwiczenie, które jest wariantem klasycznego przysiadu rozkrocznego. Charakteryzuje się mniejszym rozstawem nóg, co wymusza większe zaangażowanie mięśni przedniej części...
Short reverse lunges – technika
Short Reverse Lunges to modyfikacja tradycyjnych wykroków, która skupia się na bezpiecznym wzmacnianiu mięśni dolnej części ciała z mniejszym naciskiem na stawy kolanowe. Jak...
Russian twist – technika
Russian Twist to ćwiczenie, które stało się podstawą treningu core’a, doceniane zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i entuzjastów fitnessu. Dzięki swojej prostocie i skuteczności,...
