Eccentric only shrimp squat – technika
Eccentric Only Shrimp Squat to zaawansowane ćwiczenie skoncentrowane na fazie opuszczania, które wykorzystuje kontrolę i siłę mięśni do wykonania ruchu. Jest to wariant przysiadu,...
Diamond front plank – technika
Diamond Front Plank to odmiana tradycyjnego planku, która dodatkowo zwiększa zaangażowanie rdzenia oraz mięśni stabilizujących przez zmianę ustawienia rąk. Nazwa pochodzi od formy, jaką...
Deficit split squat – technika
Deficit Split Squat to zaawansowana wersja klasycznego split squat, która zwiększa zakres ruchu i intensyfikuje angażowanie mięśni nóg przez dodanie deficytu. Deficyt jest uzyskiwany...
Cat crawl – technika
Cat Crawl to ciekawe ćwiczenie, które polega na czołganiu się w pozycji na czworakach, co jest doskonałym treningiem koordynacji i siły. Jak Wykonać Ćwiczenie...
Seated calf raise – technika
Seated Calf Raise to skuteczne ćwiczenie skupiające się na wzmacnianiu mięśni łydek, szczególnie mięśnia brzuchatego łydki, który jest bardziej aktywny, gdy kolano jest zgięte....
Bent knee side plank – technika
Bent Knee Side Plank to dostępna wersja bocznej deski, która zmniejsza obciążenie i ułatwia utrzymanie prawidłowej formy. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady...
Banded overhead triceps extension – technika
Banded Overhead Triceps Extension jest wyjątkowym ćwiczeniem, które koncentruje się na izolacji i rozbudowie tricepsów, wykorzystując elastyczną taśmę oporową do stworzenia ciągłego napięcia w...
GHD sit up – technika
GHD Sit-Up to ćwiczenie, które skutecznie angażuje i wzmacnia mięśnie rdzenia, oferując wyjątkowe wyzwanie dla osób poszukujących zaawansowanego treningu brzucha. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...
Heraklesy 2023. Kto otrzymał nagrody? Zobacz wyniki
28 marca podczas programu „Koloseum”, emitowanego przez Polsat Sport Fight” miała miejsce wyczekiwana uroczystość. Mianowicie, odbyło się wręczenie Heraklesów, które są uznawane za jedne...