Dumbbell seated overhead triceps extension to efektywne ćwiczenie na tricepsy, wykonane w pozycji siedzącej, które pomaga w rozbudowie tylnej części ramion.
Jak wykonać ćwiczenie Dumbbell Seated Overhead Triceps Extension?
- Pozycja startowa: Usiądź na ławce z hantlem trzymanym w obu dłoniach nad głową.
- Ruch: Powoli zginaj łokcie, opuszczając hantel za głowę, aż twoje przedramiona będą równoległe do podłogi.
- Powrót do pozycji startowej: Podnieś hantel z powrotem nad głowę, prostując łokcie.
Dumbbell Seated Overhead Triceps Extension – Korzyści z ćwiczenia
- Intensywne wzmocnienie i rozbudowa tricepsów.
- Poprawa ruchomości stawów łokciowych.
- Wzmacnianie stabilizacji ramion podczas ruchów nad głową.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Dumbbell Seated Overhead Triceps Extension
- Utrzymuj plecy prosto i unikaj ich wyginania podczas wykonywania ruchu.
- Skup się na kontrolowanym ruchu, aby maksymalizować napięcie w tricepsach.
- Dla lepszego efektu i bezpieczeństwa utrzymuj ciężar nad głową, nie za nią.
Dumbbell Seated Overhead Triceps Extension znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
To ćwiczenie jest częścią naszych zróżnicowanych programów treningowych, które pomogą Ci skutecznie rozwijać siłę i wytrzymałość tricepsów. Sprawdź nasze plany treningowe na FITMADE i zacznij swoją przygodę z treningiem tricepsów już dzisiaj.
