Landmine Cossack Squat to wariant przysiadu, który łączy tradycyjny ruch z wykorzystaniem sztangi umocowanej w landmine, zwiększając zaangażowanie mięśni nóg i poprawiając mobilność.
Jak wykonać ćwiczenie Landmine Cossack Squat?
- Pozycja startowa: Stań bokiem do landmine, trzymając końcówkę sztangi jedną ręką przy klatce piersiowej.
- Ruch: Wykonaj głęboki przysiad na jednej nodze, drugą nogę trzymając wyprostowaną i opartą na pięcie.
- Powrót: Wstań, wracając do pozycji wyjściowej.
Landmine Cossack Squat – Korzyści z ćwiczenia
- Wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni nóg, zwłaszcza wewnętrznej części ud.
- Poprawa równowagi i mobilności.
- Angażowanie mięśni brzucha i pleców dzięki stabilizacji ruchu.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Landmine Cossack Squat
- Upewnij się, że trzymasz sztangę stabilnie i blisko ciała.
- Skup się na kontroli i płynności ruchu podczas schodzenia do przysiadu i wstawania.
- Aby zwiększyć wyzwanie, można dodatkowo obciążyć ruch, używając cięższej sztangi.
Landmine Cossack Squat znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
To ćwiczenie jest częścią naszych zaawansowanych programów treningowych, które pomagają rozwijać siłę i funkcjonalność mięśni nóg oraz rdzenia. Włącz Landmine Cossack Squat do swojego planu treningowego na FITMADE, aby skorzystać z jego wielu korzyści i osiągnąć swoje cele treningowe.
