Tall kneeling dumbbell push press to dynamiczne ćwiczenie angażujące głównie górne partie ciała, wykonane z pozycji klęczącej, co zwiększa zaangażowanie mięśni stabilizujących.
ak wykonać ćwiczenie Tall Kneeling Dumbbell Push Press?
- Pozycja startowa: Klęcz na podłodze z hantlami trzymanymi na wysokości ramion.
- Ruch: Dynamicznie wyciśnij hantle nad głowę, używając siły ramion i barków.
- Powrót: Kontrolowanie opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
Tall Kneeling Dumbbell Push Press – Korzyści z ćwiczenia
- Wzmocnienie mięśni ramion, barków i tricepsów.
- Poprawa stabilności tułowia i siły rdzenia ciała.
- Rozwój koordynacji międzymięśniowej.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Tall Kneeling Dumbbell Push Press
- Utrzymuj stabilną pozycję klęczną, co zwiększa angażowanie rdzenia ciała.
- Skup się na płynnym, dynamicznym ruchu podczas wyciskania.
- Dostosuj ciężar hantli do swojej siły i kondycji.
Tall Kneeling Dumbbell Push Press znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
Zapraszamy do wypróbowania tego ćwiczenia w ramach naszych planów treningowych FITMADE, które są opracowane, aby maksymalnie zwiększać siłę i funkcjonalność Twojego ciała.
