Na pierwszy rzut oka wszystkie maty do ćwiczeń wyglądają tak samo: prostokątne, elastyczne, kolorowe. W rzeczywistości różnice między nimi są znaczące. Mata, która świetnie sprawdza się przy ćwiczeniach siłowych, może okazać się niepraktyczna w trakcie sesji jogi, z kolei ta stworzona z myślą o pilatesie niekoniecznie zda egzamin podczas intensywnego treningu. Jak w takim razie wybrać model, który będzie odpowiedzią na Twoje potrzeby? Wyjaśniamy!
Grubość, amortyzacja i komfort – jak różne maty wspierają różne cele?
Przeglądając maty do ćwiczeń, przede wszystkim zwróć uwagę na ich grubość. To właśnie ten aspekt w największym stopniu wpływa na komfort, amortyzację i kontakt z podłożem
W jodze istotna jest przede wszystkim stabilność. Zbyt miękka mata może zaburzać równowagę w pozycjach stojących, a dłonie i stopy mogą się w niej zapadać. Dlatego do jogi najczęściej wybiera się maty o grubości od 3 do 5 mm. Taka mata:
- zapewnia kontakt z podłożem,
- amortyzuje nacisk przy pozycjach klęczących czy siedzących.
W pilatesie dominują ćwiczenia na leżąco, często na plecach, z większym obciążeniem dla odcinka lędźwiowego. W związku z tym dobrym wyborem będą grubsze maty, nawet do 10–15 mm. Ich zadaniem jest:
- ochrona kręgosłupa, bioder i stawów,
- podparcie przy dłuższym przebywaniu w jednej pozycji.
Trening siłowy i funkcjonalny (np. z hantlami, gumami oporowymi czy masą własnego ciała) wymaga jeszcze innych cech – mata powinna dobrze amortyzować, ale nie może być zbyt miękka, bo utrudni stabilne stanie czy wykonywanie ćwiczeń dynamicznych. Często wybiera się maty o średniej grubości, ale wykonane z gęstszych, odpornych materiałów, które lepiej znoszą nacisk i otarcia.
Materiał i przyczepność – dlaczego to ma znaczenie?
Nie mniej ważny niż grubość jest materiał, z którego wykonana jest mata. To on determinuje m.in. przyczepność, trwałość, odporność na wilgoć i łatwość czyszczenia. W zależności od aktywności, te cechy mają różne znaczenie.
Materiał maty a rodzaj aktywności:
- Joga: powierzchnia antypoślizgowa, teksturowana lub absorbująca wilgoć, dobra przyczepność,
- Pilates: miękka, sprężysta, ciepła w dotyku, dobrze izolująca od podłoża,
- Trening siłowy: odporna na nacisk, sztywna, stabilna, niewchłaniająca potu, łatwa do czyszczenia.
Materiał wpływa również na higienę. Im bardziej porowata powierzchnia, tym trudniej utrzymać czystość. Warto więc zwracać uwagę, czy mata ma powłokę odporną na wchłanianie wilgoci i czy da się ją łatwo przemyć.
Czy jedna mata wystarczy do wszystkiego?
Teoretycznie można znaleźć matę, która „da radę” zarówno przy jodze, jak i pilatesie czy treningu siłowym. W praktyce każda aktywność fizyczna stawia inne wymagania, przez co taka uniwersalna mata może się sprawdzać tylko częściowo – będzie za śliska do jogi, zbyt cienka do pilatesu, albo zbyt miękka do ćwiczeń z obciążeniem.
Zanim wybierzesz jedną matę do wszystkiego, zastanów się:
- Jakie ćwiczenia wykonujesz najczęściej?
- Co jest dla Ciebie ważniejsze: wygoda czy stabilność?
- Czy ćwiczysz intensywnie, czy raczej spokojnie i statycznie?
Jeśli lubisz różnorodne treningi, a komfort i bezpieczeństwo są dla Ciebie ważne, idź na kompromis i rozważ zakup dwóch osobnych mat – np. jednej cieńszej do jogi i drugiej grubszej do pilatesu lub treningu siłowego.
Artykuł sponsorowany
