Każdy surfer wie, że siła, wytrzymałość i mobliność mają bezpośredni wpływ na to, jak wiele fal jest w stanie złapać i jak efektywnie może manewrować na desce.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym surferem, włączenie do swojej rutyny treningowej ćwiczeń bez użycia sprzętu, może znacząco wpłynąć na Twoje postępy.
Oto zestaw ćwiczeń, które są prostym, ale skutecznym sposobem na zwiększenie siły i mocy potrzebnych do surfowania. Cały trening zajmuje jedynie 15-20 minut i może być wykonany praktycznie wszędzie.
Zwiększ efektywność łapania fal. Popraw siłę i wytrzymałość
- Ćwiczenie 1
Wykonaj: 3 serie po 20 powtórzeń – odpocznij 1 min między seriami.
- Ćwiczenie 2
Wykonaj: 3 serie po 20 powtórzeń – odpocznij 1 min między seriami.
- Ćwiczenie 3
Wykonaj: 3 serie po 20 powtórzeń – odpocznij 1 min między seriami.
- Ćwiczenie 4
Wykonaj: 3 serie po 20 powtórzeń – odpocznij 1 min między seriami.
4 ćwiczenia do poprawy padlowania
Powyższy trening, zaprojektowany specjalnie z myślą o surferach, jest prosty, ale niezwykle efektywny. Regularne włączanie tych ćwiczeń do swojej rutyny nie tylko zwiększy Twoją siłę, wytrzymałość i elastyczność, ale także pomoże lepiej radzić sobie z falami i zwiększyć kontrolę nad deską.
Czytaj więcej: Surfing trening kondycyjny – trening przed wyjazdem na surfing
Pamiętaj, że kluczem jest konsekwencja; nawet krótki, 20-minutowy trening wykonany regularnie może przynieść znaczące rezultaty. Zacznij dzisiaj, a zobaczysz, jak w krótkim czasie łapanie fal stanie się łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące.
