Chest supported single arm zottman curl – technika
Chest supported single arm Zottman curl to odmiana ćwiczenia na biceps, które angażuje również przedramiona, wykonywane z oparciem klatki piersiowej. Jak wykonać ćwiczenie Chest...
Top down incline dumbbell curl – technika
Top down incline dumbbell curl to odmiana tradycyjnego ćwiczenia na biceps, wykonywane na skośnej ławce, która umożliwia głębsze rozciągnięcie mięśni. Jak wykonać ćwiczenie Top...
Dual russian kettlebell swing – technika
Dual Russian Kettlebell Swing, wykonany z dwoma kettlebellami, to zaawansowana wersja klasycznego swinga, która zwiększa intensywność treningu i zapewnia dodatkowe korzyści. Dzięki wykorzystaniu dwóch...
Cyclist suitcase kettlebell squat – technika
Cyclist Suitcase Kettlebell Squat to innowacyjne ćwiczenie, które nie tylko wzmacnia mięśnie dolnej części ciała, ale również imituje pozycję, jaką rowerzyści zajmują podczas jazdy,...
Ring muscle up – technika
Ring Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie, które wymaga od wykonującego nie tylko siły, ale także znacznej techniki, koordynacji i stabilności. Realizacja tego ruchu na...
Hanging l-sit – technika
Hanging L-Sit to wyjątkowe ćwiczenie, które zapewnia intensywny trening rdzenia ciała, angażując mięśnie brzucha, barki i ramiona w wiszącej pozycji. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...
Plate halo – technika
Plate Halo to wszechstronne ćwiczenie, które za pomocą prostego talerza treningowego wprowadza kompleksową pracę nad mobilnością barków i wzmocnieniem core’a. Jest to zarówno doskonały...
Banded good morning – technika
Banded Good Morning to efektywne ćwiczenie, które przy minimalnym ryzyku dla kręgosłupa, pozwala na intensywną pracę nad mięśniami dolnej części pleców, pośladkami oraz całym...
Banded biceps curl – technika
Banded Biceps Curl to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje mięśnie bicepsowe w sposób zróżnicowany od tradycyjnych uginania ramion z hantlami czy sztangą. Dzięki wykorzystaniu taśmy...
Banded hamstring walkout – technika
Banded Hamstring Walkout to dynamiczne ćwiczenie, które wykorzystuje opór taśmy do intensyfikacji treningu mięśni tylnych ud. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera...
