FITMADE » Biblioteka Ćwiczeń » Strona 8

Deficit deadlift – technika

Deficit Deadlift, czyli martwy ciąg z deficytu, to wariant klasycznego martwego ciągu, który wykonuje się stojąc na podwyższeniu (takim jak mała płyta lub dysk)....

Ring dip – technika

Ring Dip to zaawansowane ćwiczenie wykorzystujące kółka gimnastyczne, które wzmacnia górną część ciała, szczególnie mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i deltoidy. Dzięki niestabilnej naturze pierścieni,...

Rope climb – technika

Rope Climb, czyli wspinaczka po linie, to klasyczne ćwiczenie wykorzystywane w wielu dyscyplinach sportowych, które rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. Jest to popularny element...

Butterfly chest to bar – technika

Butterfly Chest to Bar to zaawansowany wariant tradycyjnych pull-upów, który angażuje bardziej dynamiczne i płynne ruchy, zwiększając efektywność i szybkość wykonania. Jest to szczególnie...

Bar muscle up – technika

Bar Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie gimnastyczne, które łączy siłę i technikę. Jest to ruch przejściowy, który zaczyna się od pozycji zawieszenia na drążku,...

Diamond push up – technika

Diamond Push Up to wariant klasycznych pompek, który koncentruje się na intensywniejszym angażowaniu tricepsów, a także mięśni wewnętrznej części klatki piersiowej i deltoidów. Wykonanie...

Dual kettlebell squat clean – technika

Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...

Landmine seated press – technika

Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...