Deficit Deadlift, czyli martwy ciąg z deficytu, to wariant klasycznego martwego ciągu, który wykonuje się stojąc na podwyższeniu (takim jak mała płyta lub dysk)....
Ring Dip to zaawansowane ćwiczenie wykorzystujące kółka gimnastyczne, które wzmacnia górną część ciała, szczególnie mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i deltoidy. Dzięki niestabilnej naturze pierścieni,...
Rope Climb, czyli wspinaczka po linie, to klasyczne ćwiczenie wykorzystywane w wielu dyscyplinach sportowych, które rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. Jest to popularny element...
Butterfly Chest to Bar to zaawansowany wariant tradycyjnych pull-upów, który angażuje bardziej dynamiczne i płynne ruchy, zwiększając efektywność i szybkość wykonania. Jest to szczególnie...
Bar Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie gimnastyczne, które łączy siłę i technikę. Jest to ruch przejściowy, który zaczyna się od pozycji zawieszenia na drążku,...
Diamond Push Up to wariant klasycznych pompek, który koncentruje się na intensywniejszym angażowaniu tricepsów, a także mięśni wewnętrznej części klatki piersiowej i deltoidów. Wykonanie...
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Tall Kneeling Dumbbell Curl wykonuje się na kolanach, co znacząco różni się od tradycyjnej pozycji stojącej czy siedzącej. Ta zmiana pozytywnie wpływa na aktywację...
Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...
Kettlebell Single Arm Z Press, znany również jako siedzący wycisk kettlebella jedną ręką, to wyjątkowe ćwiczenie, które angażuje i wyzwala pełen potencjał Twoich barków,...