Bieganie zimą o czym musisz pamiętać?
Bieganie zimą jest bezpieczne, gdy kontrolujesz warstwy ubrań, widoczność, przyczepność, rozgrzewkę, oddychanie w zimnym powietrzu i plan awaryjny na wiatr, lód oraz smog. Tempo...
Trening dla ciała i umysłu. Jak połączyć bieganie ze „czytaniem” książek?
Wyobraź sobie: stoisz na linii startu swojego porannego biegu, zakładasz słuchawki i zamiast standardowej playlisty włączasz fascynującą biografię, porywający thriller lub przewodnik po produktywności....
Trasa PKO Gdynia Półmaraton 2026 z metą na plaży!
Trasa PKO Gdynia Półmaraton 2026 będzie jedną z najbardziej malowniczych i symbolicznych w Polsce. Start ze Skweru Kościuszki, bieg wzdłuż ikonicznych miejsc Gdyni i...
8 medali dla Polski na Mistrzostwach Świata UIPM OCR w Pekinie
Polska reprezentacja zdobyła aż 8 medali podczas pierwszych w historii Mistrzostw Świata UIPM OCR w Pekinie. Katarzyna Jonaczyk została mistrzynią świata w kategorii Elite,...
Garmin Ultra Race na zakończenie sezon w Gdańsku!
Garmin Ultra Race Gdańsk odbędzie się 6 grudnia 2025 roku w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym i będzie finałową edycją cyklu Garmin Ultra Race 2025. To...
Adrian Kostera pobił rekord świata w najdłuższym biegu bez snu!
Polski ultratriathlonista przeszedł do historii — Adrian Kostera pobił rekord świata, pokonując aż 568,58 kilometra w 86 godzin i 14 minut bez ani sekundy...
Fred Kerley podpisuje kontrakt z Enhanced Games
Fred Kerley, dwukrotny medalista olimpijski i były mistrz świata w biegu na 100 metrów, dołącza do Enhanced Games. To pierwszy sprinter oraz pierwszy amerykański...
Dlaczego bieganie nie odchudza? Odchudza deficyt kaloryczny
Sama aktywność nie wystarczy. Odchudza deficyt kaloryczny – stabilny, umiarkowany, zaplanowany. Poniżej masz gotowy plan: jak policzyć deficyt, jak jeść, jak trenować (bieganie +...
Kamil Herzyk ma zaledwie 21 lat i poprawił ponad 50-letni rekord Polski
Kamil Herzyk rekord Polski – 21-letni biegacz przeszedł do historii, bijąc ponad 50-letni rekord Bronisława Malinowskiego na 3000 metrów. W Trewirze uzyskał czas 7:40.22...
Najlepsze aplikacje do biegania darmowe i płatne
Najlepsze aplikacje do biegania darmowe i płatne potrafią znacznie ułatwić treningi biegowe. W 2025 roku wybór jest ogromny – od społecznościowej Stravy po motywujący...
