Beep Test – Ile poziomów i ile trwa? Normy wiekowe
W tym artykule dowiesz się, czym jest beep test, jak działa oraz ile poziomów i ile trwa. Przedstawimy normy wiekowe oraz wymagania wyników dla...
Test Coopera jak się przygotować? – Tabela wyników
Test Coopera to 12-minutowa próba wytrzymałościowa, opracowana w 1968 roku przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera. Test ten szybko zyskał popularność zarówno w armii,...
Jak biegać na bieżni? Trening na bieżni elektrycznej
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem, bieżnia oferuje wiele korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na Twoje osiągnięcia sportowe. W tym...
Yomif Kejelcha ustanowił nowy rekord świata w półmaratonie
Etiopczyk Yomif Kejelcha zapisał się na kartach historii lekkoatletyki, ustanawiając zupełnie nowy rekord świata w półmaratonie. W niedzielnym biegu w Walencji osiągnął czas 57...
Pułap tlenowy (vo2max) – czym jest i jak go zwiększyć?
Pułap tlenowy, znany również jako VO2 max, to wskaźnik maksymalnej ilości tlenu, jaką nasze ciało może wykorzystać podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Wyobraź sobie, że...
Bieganie dla początkujących – Jak zacząć i się nie zniechęcić?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak wiele osób decyduje się na bieganie? To nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także doskonała metoda...
Jak połączyć bieganie z treningiem siłowym? – Hybrid Athlete
Bieganie i trening siłowy to dwa odrębne, ale komplementarne podejścia, które wpływają na poprawę sprawności fizycznej. W kontekście osób, które pragną stać się tzw....
Formoza Challenge – Ruszyły zapisy na sezon 2025
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, chcącą sprawić swoją sprawność, zainteresuj się corocznym wydarzeniem FORMOZA CHALLENGE. Jest to cykl biegów z przeszkodami, który zapoczątkowali komandosi....
Bieganie w różnych warunkach pogodowych. Jak się przygotować?
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Ludzie na całym świecie uwielbiają biegać, bez względu na pogodę i porę roku. Aby bieganie było...
Jak zacząć biegać na dworze? 5 sprawdzonych porad
Bieganie to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji, ale również na podniesienie ogólnego samopoczucia. Dlatego właśnie warto zdecydować się na taką aktywność. Zanim...
