Aktywowanie mięśni pośladkowych przed treningiem
Aktywacja mięśni pośladkowych przed treningiem to temat, który przyciąga uwagę wielu osób, zwłaszcza sportowców, którzy chcą wyraźnie polepszyć swoją wydajność. Mimo że jest to...
Ćwiczenie podczas okresu – czy jest to dobry pomysł?
Czy aktywność fizyczna podczas menstruacji jest bezpieczna i efektywna? To pytanie nurtuje wiele kobiet, zastanawiających się, czy mogą kontynuować swoje regularne treningi pomimo miesiączki....
Na czym polega trening Zumba i jakie efekty przynosi?
Zumba to wyjątkowa forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy fitnessu, tańca latynoamerykańskiego oraz aerobiku. Stworzona przez Alberta „Beto” Pereza, tancerza i choreografa...
Plan Treningowy Crossfit – dla początkujących
Jeśli szukasz planu treningowego, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do fitnessu, zapoznaj się z naszym Planem Treningowym CrossFit dla początkujących od FITMADE. Ten kompleksowo opracowany...
Dual kettlebell squat clean – technika
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Tall kneeling dumbbell curl – technika
Tall Kneeling Dumbbell Curl wykonuje się na kolanach, co znacząco różni się od tradycyjnej pozycji stojącej czy siedzącej. Ta zmiana pozytywnie wpływa na aktywację...
Plan treningowy biegowy – dla początkujących
Początkujący biegacze potrzebują planu, który nie przytłacza ich od razu zbyt dużym wyzwaniem. Nasz plan rozpoczyna się od łagodnego biegania, stopniowo zwiększając czas spędzony...
Landmine seated press – technika
Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...
Kettlebell single arm Z press – technika
Kettlebell Single Arm Z Press, znany również jako siedzący wycisk kettlebella jedną ręką, to wyjątkowe ćwiczenie, które angażuje i wyzwala pełen potencjał Twoich barków,...
Kettlebell press – technika
Kettlebell Press, czyli wyciskanie kettlebella, to podstawowe ćwiczenie w treningu z kettlebellami, które kładzie nacisk na rozwój siły górnej części ciała. Jest to nie...