4 ćwiczenia na plecy – trening na szerokie plecy
Kiedy sam stanąłem przed wyzwaniem poprawy swojej postawy i wzmocnienia pleców, odkryłem, jak kluczowe jest zastosowanie odpowiednich ćwiczeń. W tym artykule przedstawię cztery efektywne...
Dobre ćwiczenia na pośladki w domu – 10 ćwiczeń
Czy zdarzyło Ci się zmagać z brakiem czasu lub możliwości regularnych wizyt w siłowni, chcąc jednocześnie wzmocnić i ukształtować pośladki? FITMADE przygotowało dla Ciebie...
Ćwiczenia na pelikany – zestaw ćwiczeń i gotowy trening
Kiedy pierwszy raz zdecydowałem się na ćwiczenia na pelikany, nie spodziewałem się, jak wiele aspektów treningu wpłynie na moje postępy i samopoczucie. W naszym...
Ćwiczenia na boczki – gotowy trening w planie treningowym
Jeśli Twoje boczki nie przypominają już linii konturu ulubionych jeansów, czas coś z tym zrobić! W naszym artykule przedstawiamy kompleksowy plan treningowy FITMADE, który...
Pojedynek na szczycie w warszawskim wieżowcu Rondo 1
Pojedynek na szczycie w warszawskim wieżowcu Rondo 1 już za kilka dni stanie się prawdziwym świętem dla fanów towerrunningu. 12 kwietnia najlepsi zawodnicy z...
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – zestaw w planie treningowym
Kiedy po raz pierwszy zacząłem zwracać uwagę na równomierny rozwój nóg, zrozumiałem, jak kluczową rolę odgrywają ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Włączenie tych specyficznych...
7 ćwiczeń na ramiona – nasz zestaw w planie treningowym
Silne i dobrze rozwinięte ramiona stanowią kluczowy element efektywnego treningu siłowego, dlatego przygotowaliśmy kompleksowy zestaw siedmiu ćwiczeń, które umożliwią osiągnięcie optymalnych rezultatów. Nasz plan...
Odzież sportowa na rower – co kupić na wiosnę?
Coraz cieplejsze dni zachęcają do aktywności fizycznej. Nadszedł czas, by odkurzyć jednoślady i wyruszyć w trasę. Odpowiednia odzież sportowa zapewni komfort, co pozwoli cieszyć...
Ile brzuszków dziennie robić? – Bezpieczna ilość dobre efekty
Ile brzuszków dziennie robić, aby zobaczyć efekty i jednocześnie zadbać o zdrowie? To pytanie zadaje sobie wiele osób zaczynających swoją przygodę z treningiem brzucha....
Ile się idzie na morskie oko? Trasa i szlak
Ile się idzie na Morskie Oko – to pytanie zadaje sobie każdy, kto pierwszy raz planuje wycieczkę w Tatry. Morskie Oko jest jednym z...