FBW Sakera – Plan treningowy full body workout
Dla osób początkujących, którzy dopiero zaczynają swoją drogę w świecie siłowni, kluczowe jest znalezienie skutecznego i przystępnego planu treningowego. W tym kontekście program FBW...
Beep Test – Ile poziomów i ile trwa? Normy wiekowe
W tym artykule dowiesz się, czym jest beep test, jak działa oraz ile poziomów i ile trwa. Przedstawimy normy wiekowe oraz wymagania wyników dla...
HYROX Elite Racing wprowadza opłatę 100 euro za błędy rejestracyjne od sezonu 2026/27
Od sezonu 2026/27 licencjonowani zawodnicy HYROX Elite, którzy zarejestrują się na event z niepoprawnymi danymi osobowymi i poproszą o przeniesienie punktów na właściwy profil,...
Mistrzostwa Świata Hyrox 2026 Sztokholm Harmonogram
Mistrzostwa Świata HYROX 2026 odbywają się 18–21 czerwca 2026 w Strawberry Arena w Sztokholmie. Cztery dni rywalizacji obejmują wszystkie kategorie od Elite 15 przez...
1000 Maratonów w 1000 Dni – Adrian Kostera ogłasza projekt, który pobije rekord świata
9 września 2026 roku Adrian Kostera — polski ultratriatlonista i wielokrotny rekordzista świata — zaczyna biec maraton każdego dnia przez 1000 kolejnych dni. Łącznie:...
HYROX vs CrossFit – Jak wypadają w porównaniu?
HYROX i CrossFit to dwa różne podejścia do treningu, które oferują unikalne doświadczenia i cele. HYROX skupia się na wytrzymałości i wydolności, łącząc elementy...
Przełom w walce z otyłością: jak działają leki nowej generacji?
Otyłość przez dekady była błędnie postrzegana wyłącznie jako efekt słabej woli czy błędów żywieniowych. Dziś medycyna klasyfikuje ją jako złożoną, przewlekłą chorobę metaboliczną o...
10 Najlepszych ćwiczeń z hantlami w domu
Hantle to jeden z najbardziej wszechstronnych przyrządów treningowych, jakie możesz mieć w domu. Wystarczy jedna para, żeby skutecznie trenować każdą partię ciała – nogi,...
Plan Treningowy z Kettlebell – 4 Tygodnie dla każdego
Kettlebell to prawdopodobnie najbardziej niedoceniany sprzęt treningowy. Jedna „kula z uchwytem” potrafi zastąpić całą siłownię — angażuje ciało globalnie, łączy trening siłowy z kardio...
Meal prep na tydzień – 5 posiłków, 1 godzina gotowania
W ciągu jednej godziny możesz przygotować 5 pełnowartościowych posiłków na 4–5 dni tygodnia. Sekret to równoległe gotowanie: ryż w garnku, kurczak w piekarniku, warzywa...