Deficit deadlift – technika
Deficit Deadlift, czyli martwy ciąg z deficytu, to wariant klasycznego martwego ciągu, który wykonuje się stojąc na podwyższeniu (takim jak mała płyta lub dysk)....
Ring dip – technika
Ring Dip to zaawansowane ćwiczenie wykorzystujące kółka gimnastyczne, które wzmacnia górną część ciała, szczególnie mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i deltoidy. Dzięki niestabilnej naturze pierścieni,...
Rope climb – technika
Rope Climb, czyli wspinaczka po linie, to klasyczne ćwiczenie wykorzystywane w wielu dyscyplinach sportowych, które rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. Jest to popularny element...
IRONMAN Calella-Barcelona – śmierć uczestniczki zawodów
Tegoroczny Ironman Calella-Barcelona został przerwany bardzo smutnym wydarzeniem. W trakcie rywalizacji, która miała miejsce w słonecznej Hiszpanii, jedna z uczestniczek straciła życie podczas etapu...
Jak poprawić rekord w wyciskaniu sztangi na klatę?
Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. Nic dziwnego – angażuje nie tylko klatkę piersiową, ale także ramiona i...
Butterfly chest to bar – technika
Butterfly Chest to Bar to zaawansowany wariant tradycyjnych pull-upów, który angażuje bardziej dynamiczne i płynne ruchy, zwiększając efektywność i szybkość wykonania. Jest to szczególnie...
Bar muscle up – technika
Bar Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie gimnastyczne, które łączy siłę i technikę. Jest to ruch przejściowy, który zaczyna się od pozycji zawieszenia na drążku,...
Diamond push up – technika
Diamond Push Up to wariant klasycznych pompek, który koncentruje się na intensywniejszym angażowaniu tricepsów, a także mięśni wewnętrznej części klatki piersiowej i deltoidów. Wykonanie...
Jak wejść na Rysy? – Trening przygotowania fizycznego i kondycyjnego
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak najlepiej przygotować się do zdobycia jednego z najwyższych szczytów Tatr, Rysów? Odpowiednie przygotowanie fizyczne i kondycyjne to klucz do...
Deload – Co to i jak zaplanować? Strategiczne roztrenowanie
Jako ekspert w dziedzinie treningu siłowego, doskonale rozumiem, jak ważne jest odpowiednie planowanie i zarządzanie intensywnością ćwiczeń, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Jednym z kluczowych...