Dietetyka i Suplementacja

W diecie wysokobiałkowej stawiaj na chude mięsa (pierś z kurczaka/indyka, schab, chudą wołowinę), ryby i owoce morza (tuńczyk, dorsz, łosoś, krewetki), jaja, nabiał (skyr,...

Regularne uprawianie sportu to klucz do zdrowia, ale intensywna aktywność fizyczna stawia wysokie wymagania biomechaniczne tkankom łącznym, takim jak ścięgna, więzadła i chrząstki stawowe....

To pytanie — Ile kalorii spala organizm bez wysiłku, nic nie robiąc? — dotyka sedna fizjologii. Krótko: tyle, ile wynosi Twoja Podstawowa Przemiana Materii...

W ostatnich latach można zaobserwować sporą rewolucję na rynku usług dietetycznych. Kiedyś wręcz nie do pomyślenia było, żeby konsultować się ze specjalistą z dowolnego...

Woda z miodem przed treningiem to prosty, a jednocześnie skuteczny sposób na naturalne wsparcie organizmu. Badania z 2024 roku pokazują, że napój z dodatkiem...

Żeby trenować skutecznie, potrzebujesz energii i wody z elektrolitami. Mózg potrafi „wyłączyć” Cię wcześniej niż mięśnie naprawdę się zmęczą — to kwestia tego, jak...

Elektrolity to niewidzialni strażnicy Twojego organizmu, szczególnie podczas wysiłku fizycznego. Kluczowe pierwiastki, takie jak sód, potas i magnez, odpowiadają za równowagę wodną, przewodzenie impulsów...

Dawkowanie kreatyny nie musi być skomplikowane. Wystarczy znać kilka prostych zasad: przyjmuj od 0,07 do 0,1 g kreatyny na każdy kilogram masy ciała dziennie,...