Siłownia - Praktyczna i teoretyczna baza wiedzy FITMADE

Posted inw Siłownia

Trening obwodowy co to jest? – Przykładowe ćwiczenie i treningi

Opublikowany przezautor Mateusz
15 października, 2024
0 Komentarzy
8 min

Trening obwodowy to wszechstronna metoda, która łączy ćwiczenia siłowe, kardio oraz funkcjonalne, oferując liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji sercowo-naczyniowej, zwiększenie wytrzymałości mięśniowej...

Posted inw Siłownia

Ile powinienem wyciskać? – Tabela wyciskania na klatę

Opublikowany przezautor Mateusz
10 października, 2024
0 Komentarzy
2 min

Wyciskanie na ławce poziomej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które pozwala na prężny rozwój mięśni klatki piersiowej, ramion i tricepsów. Wiele osób regularnie...

Posted inw Siłownia

Trening 5×5 – plan treningowy, ćwiczenia na poprawę siły

Opublikowany przezautor Mateusz
10 października, 2024
0 Komentarzy
14 min

Trening 5×5 to jedna z tych metod, które od lat cieszą się ogromnym uznaniem w świecie fitnessu. I to nie bez powodu! Jest uwielbiany...

Jak poprawić rekord w wyciskaniu sztangi na klatę

Posted inw Siłownia

Jak poprawić rekord w wyciskaniu sztangi na klatę?

Opublikowany przezautor Mateusz
9 października, 2024
0 Komentarzy
12 min

Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. Nic dziwnego – angażuje nie tylko klatkę piersiową, ale także ramiona i...

Posted inw Regeneracja
Siłownia

Deload – Co to i jak zaplanować? Strategiczne roztrenowanie

Opublikowany przezautor Mateusz
8 października, 2024
0 Komentarzy
6 min

Jako ekspert w dziedzinie treningu siłowego, doskonale rozumiem, jak ważne jest odpowiednie planowanie i zarządzanie intensywnością ćwiczeń, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Jednym z kluczowych...

Posted inw Siłownia

Trening personalny online – czy to jeszcze ma sens?

Opublikowany przezautor Mateusz
7 października, 2024
0 Komentarzy
5 min

Czy trening personalny online to jeszcze ma sens? – to pytanie, które zadaje sobie coraz więcej osób, zwłaszcza w dobie dynamicznego rozwoju technologii. W...

Posted inw Siłownia

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Nastolatek na treningu

Opublikowany przezautor Mateusz
5 października, 2024
0 Komentarzy
2 min

Wzrost popularności aktywności fizycznej wśród młodszych osób wpływa na to, że siłownie zyskują coraz większe zainteresowanie także wśród nastolatków. Coraz częściej pojawiają się jednak...

Posted inw Siłownia

Jak ćwiczyć na wioślarzu? Technika, trening

Opublikowany przezautor Mateusz
5 października, 2024
0 Komentarzy
4 min

Wioślarz to urządzenie, które symuluje ruchy wioślarzy na wodzie, a jednocześnie angażuje wiele partii mięśniowych. Jest to naprawdę ciekawa forma treningu, która łączy w sobie...

Posted inw Siłownia

Sole trzeźwiące – czym są i na czym polegają?

Opublikowany przezautor Mateusz
4 października, 2024
0 Komentarzy
2 min

Sole trzeźwiące nie są niczym nowym. Używano już wieki temu. Wzmianki o tego typu specyfikach można znaleźć w manuskryptach Pliniusza. Korzystali z nich starożytni...

Posted inw Siłownia

Martwy ciąg na prostych nogach – co to jest i jak prawidłowo wykonać?

Opublikowany przezautor Mateusz
4 października, 2024
0 Komentarzy
8 min

Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie, które może wydawać się nieco kontrowersyjne, ale jego korzyści są nie do przecenienia. Przede wszystkim, angażuje ono...