Top down incline dumbbell curl to odmiana tradycyjnego ćwiczenia na biceps, wykonywane na skośnej ławce, która umożliwia głębsze rozciągnięcie mięśni.
Jak wykonać ćwiczenie Top Down Incline Dumbbell Curl?
- Pozycja startowa: Połóż się na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach, ramiona swobodnie zwisające w dół.
- Ruch: Podnieś hantle do ramion, skupiając się na skurczu bicepsów.
- Powrót: Powoli opuszczaj ciężary do pełnego rozciągnięcia ramion.
Top Down Incline Dumbbell Curl – Korzyści z ćwiczenia
- Głębsze rozciągnięcie bicepsów na dole ruchu.
- Intensywniejsze skupienie na bicepsach dzięki izolacji.
- Poprawa symetrii mięśniowej i estetyki ramion.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Top Down Incline Dumbbell Curl
- Utrzymuj ciało stabilne i plecy przylegające do ławki przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Kontroluj ruch w obu fazach: podczas podnoszenia i opuszczania ciężarów.
- Pamiętaj o równomiernym oddychaniu w trakcie wykonywania ruchów.
Top Down Incline Dumbbell Curl znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
Zapraszamy do wypróbowania tego ćwiczenia w ramach naszych programów treningowych, które znajdziesz na FITMADE. To świetny sposób na poprawę wyglądu i siły bicepsów.
