Clean high pull to ćwiczenie sztangowe, które jest stosowane głównie w treningu siłowym i funkcjonalnym. Jest cenione za swoją zdolność do rozwijania siły eksplozywnej, co jest kluczowe w sportach wymagających szybkich i dynamicznych ruchów.
Wspiera rozwój siły mięśniowej w całym ciele, koncentrując się na mięśniach pleców, ramion i nóg.
Jak wykonać ćwiczenie Clean High Pull?
- Pozycja startowa: Stań z nogami na szerokość barków, chwytając sztangę nachwytem.
- Ruch: Podnieś sztangę dynamicznie do klatki piersiowej, używając siły nóg i bioder.
- Zakończenie ruchu: Szybko „wyszarpuj” sztangę w górę do wysokości barków, łokcie skierowane w górę.
Clean High Pull – Korzyści z ćwiczenia
- Budowanie siły w górnej i dolnej części ciała.
- Rozwój mięśni pleców, ramion i nóg.
- Poprawa koordynacji i równowagi.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Clean High Pull
- Skup się na płynnym przepływie ruchu.
- Utrzymuj sztangę blisko ciała przez cały czas.
- Pracuj nad techniką przed dodaniem większych ciężarów.
Clean High Pull znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
Clean high pull to więcej niż tylko ćwiczenie; to fundament dla tych, którzy dążą do poprawy swojej sprawności fizycznej na najwyższym poziomie. To ćwiczenie jest szeroko stosowane w naszych planach treningowych FITMADE, które są projektowane, aby pomóc Ci osiągnąć doskonałość w każdym wymiarze sprawności fizycznej.
Zapoznaj się z naszymi programami, które oferują zrównoważony trening poprawiający siłę, wytrzymałość i kondycję, aby zacząć trenować efektywniej i osiągać lepsze wyniki.
