FITMADE » Blog » Landmine cossack squat – technika
Landmine cossack squat

Landmine cossack squat – technika

Landmine Cossack Squat to wariant przysiadu, który łączy tradycyjny ruch z wykorzystaniem sztangi umocowanej w landmine, zwiększając zaangażowanie mięśni nóg i poprawiając mobilność.

Jak wykonać ćwiczenie Landmine Cossack Squat?

  1. Pozycja startowa: Stań bokiem do landmine, trzymając końcówkę sztangi jedną ręką przy klatce piersiowej.
  2. Ruch: Wykonaj głęboki przysiad na jednej nodze, drugą nogę trzymając wyprostowaną i opartą na pięcie.
  3. Powrót: Wstań, wracając do pozycji wyjściowej.

Landmine Cossack Squat – Korzyści z ćwiczenia

  • Wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni nóg, zwłaszcza wewnętrznej części ud.
  • Poprawa równowagi i mobilności.
  • Angażowanie mięśni brzucha i pleców dzięki stabilizacji ruchu.

Porady trenera dotyczące ćwiczenia Landmine Cossack Squat

  • Upewnij się, że trzymasz sztangę stabilnie i blisko ciała.
  • Skup się na kontroli i płynności ruchu podczas schodzenia do przysiadu i wstawania.
  • Aby zwiększyć wyzwanie, można dodatkowo obciążyć ruch, używając cięższej sztangi.

Landmine Cossack Squat znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE

To ćwiczenie jest częścią naszych zaawansowanych programów treningowych, które pomagają rozwijać siłę i funkcjonalność mięśni nóg oraz rdzenia. Włącz Landmine Cossack Squat do swojego planu treningowego na FITMADE, aby skorzystać z jego wielu korzyści i osiągnąć swoje cele treningowe.

Artur

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, specjalizacja Karate. Licencjonowany instruktor snowboardu oraz trener Karate, licencjonowany trener personalny AMS.

Post navigation

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Behind the neck snatch grip press – technika

Supinated barbell floor press – technika

Narrow stance back squat – technika

Elevator front squat – technika