Alternating single arm devil press to intensywne ćwiczenie wielostawowe, które łączy podnoszenie ciężarów z elementami cardio, wykonywane na zmianę jedną ręką.
Jak wykonać ćwiczenie Alternating Single Arm Devil Press?
- Pozycja startowa: Stań z hantlą obok stopy, nogi lekko rozstawione.
- Ruch: Zgiń się, złap hantel, wykonaj burpee, wracając do stania z hantlem, następnie wykonaj dynamiczne wyciskanie hantla nad głową.
- Zmiana ręki: Powtórz ruch drugą ręką.
Alternating Single Arm Devil Press – Korzyści z ćwiczenia
- Poprawa siły, wytrzymałości i koordynacji całego ciała.
- Intensywne spalanie kalorii.
- Rozwój równowagi i sprawności funkcjonalnej.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Alternating Single Arm Devil Press
- Zachowaj stabilność i kontrolę podczas szybkich zmian między ruchami.
- Skup się na technice, zwłaszcza podczas dynamicznego wyciskania, aby uniknąć kontuzji.
- Dostosuj ciężar hantli do swojego poziomu zaawansowania.
Alternating Single Arm Devil Press znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
To ćwiczenie to doskonały dodatek do treningów funkcjonalnych i jest częścią naszych zróżnicowanych planów treningowych FITMADE, które są skierowane na poprawę kondycji i siły.
