Half kneeling landmine press – technika
Landmine press to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie ramion przy wykorzystaniu tzw. “półsztangi”. W tym przypadku ruch unilateralny pozwala doskonale wyrównać dysproporcję mięśniową w górnych...
Pendlay row – technika
Pendlay Row to zaawansowane ćwiczenie siłowe skoncentrowane na rozbudowie mięśni pleców, szczególnie użyteczne dla osób dążących do poprawy siły i mocy. Jest odmianą wiosłowania...
Single arm dumbbell bent over row – technika
Single Arm Dumbbell Bent Over Row to wydajne ćwiczenie, które koncentruje się na intensywnej pracy nad mięśniami pleców, oferując jednocześnie korzyści dla ogólnej funkcjonalności...
Pinch grip carry – technika
Pinch Grip Carry to wyjątkowe ćwiczenie, które skupia się na intensywnym rozwoju siły chwytu, przedramion i dłoni, oferując korzyści przekładające się na liczne aspekty...
Sled push – technika
Sled Push, znany również jako pchanie sań, to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które można włączyć do swojego planu treningowego. Charakteryzuje się wysoką intensywnością...
Mixed grip pull up – technika
Mixed Grip Pull-Up to odmiana podciągania, która zwiększa zaangażowanie różnych grup mięśniowych, oferując bardziej kompleksowy trening górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Ring pull up – technika
Ring Pull-Up to efektywne ćwiczenie, które wykracza poza tradycyjne podciąganie na drążku, oferując dodatkowe korzyści dzięki wykorzystaniu kółek gimnastycznych. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Butterfly pull up – technika
Butterfly Pull-Up to dynamiczne ćwiczenie, które może znacząco przyczynić się do poprawy Twojej wydajności w podciąganiach, oferując jednocześnie unikalne wyzwanie treningowe. Jak Wykonać Ćwiczenie...
Kipping pull up – technika
Kipping Pull-Up to dynamiczne ćwiczenie, które wprowadza nowy wymiar do tradycyjnego podciągania na drążku, wykorzystując ruch całego ciała do zwiększenia liczby powtórzeń. Jak Wykonać...
Band pull apart – technika
Band Pull Apart to proste, lecz niezwykle efektywne ćwiczenie, które może zostać wykonane praktycznie wszędzie, wymagając jedynie taśmy oporowej. Skoncentrowane na poprawie siły mięśni...
