Kettlebell front rack reverse lunges – technika
Kettlebell Front Rack Reverse Lunges to dynamiczne ćwiczenie angażujące całe ciało, skoncentrowane na dolnej części ciała, ale także z silnym zaangażowaniem rdzenia i górnych...
Kettlebell front rack lunges – technika
Kettlebell Front Rack Lunges to efektywne ćwiczenie na rozwijanie siły i wytrzymałości dolnej części ciała oraz rdzenia, wykonywane z kettlebellami trzymanymi w pozycji front...
Back rack lunges – technika
Back Rack Lunges to wszechstronne ćwiczenie, które należy do fundamentów treningu siłowego, skupiając się na intensywnej pracy dolnej części ciała oraz na poprawie ogólnej...
Dip – technika
Dip – pompki na poręczach lub inaczej pompki szwedzkie są doskonałym ćwiczeniem na górne partie ciała. Znakomicie rozwijają mięśnie klatki piersiowej i ramion. Ruch...
Weighted dip – technika
Weighted Dip to zaawansowane ćwiczenie, które pozwala na znaczne zwiększenie siły i masy mięśniowej poprzez dodanie obciążenia. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady...
Dip bottom support hold – technika
Dip Bottom Support Hold to ćwiczenie, które wymaga siły, wytrzymałości i precyzji, idealne dla zaawansowanych ćwiczących. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera
Dip support hold – technika
Dip Support Hold to kluczowe ćwiczenie izometryczne, które skupia się na wzmocnieniu i stabilizacji górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady...
Landmine single leg hip thrust – technika
Landmine Single Leg Hip Thrust jest ćwiczeniem z innowacyjnym podejściem do klasycznego hip thrusta, który skupia się na intensywnej pracy pojedynczej nogi, zapewniając głęboką...
Single leg barbell hip thrust – technika
Single Leg Barbell Hip Thrust to intensywne ćwiczenie, które koncentruje się na jednostronnym obciążeniu, co pozwala na szczegółową pracę nad mięśniami pośladkowymi, a także...
Hip thrust – technika
Hip thrust jest ulubionym ćwiczeniem wielu kobiet ze względu na szybki efekt widoczny gołym okiem. Ujędrnia pośladki przez aktywację mięśni pośladkowych zaniedbywanych w codziennym,...
