Chest supported top down dumbbell curl jest bardzo skutecznym ćwiczeniem, które jest ukierunkowane na biceps i pomaga budować siłę górnej części ciała. Jednak opanowanie...

Chest supported incline dumbbell row jest skutecznym ćwiczeniem ukierunkowanym na mięśnie górnej części pleców. To świetna alternatywa dla tradycyjnych wiosłowań, ponieważ zmniejsza obciążenie dolnej...

Alternating incline dumbbell curl ze zmiennym nachyleniem to świetne ćwiczenie do budowania siły i wielkości bicepsa. Jednak wykonanie ćwiczenia z odpowiednią techniką jest kluczowe,...

Alternating Dumbbell Snatch to dynamiczne ćwiczenie obejmujące całe ciało, które zwiększa siłę wybuchową, koordynację oraz siłę ogólną. Jest to wersja tradycyjnego snatcha, która zamiast...

Alternating dumbbell push press jest złożonym ćwiczeniem skierowanym do wielu grup mięśni, w tym ramion, tricepsa. Jest to skuteczne ćwiczenie budujące siłę i moc...

Aby rozpocząć Alternating dumbbell press, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj dwa hantle na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu....

Alternating dumbbell floor press na podłodze jest doskonałym ćwiczeniem do budowania siły i masy mięśniowej. Wykonuje się go leżąc na plecach na podłodze z...