FITMADE » Blog » Wpływ CBD na wyniki sportowe – CBD w Sporcie
Wpływ CBD na wyniki sportowe - CBD w Sporcie

Wpływ CBD na wyniki sportowe – CBD w Sporcie

Mówi się, że sport to zdrowie, ale zawodowy sportowiec często cierpi na kontuzje i bóle. Zresztą amatorskie uprawianie sportu także może mieć negatywne skutki zdrowotne.

By tego uniknąć, wielu amatorów aktywności fizycznej, sięga po różnego rodzaju suplementy, w tym także po olejki konopne, które wzbudzają wiele kontrowersji. Czy olejki CBD w sporcie są dozwolone? Jak wpływają na zdrowie i wyniki sportowe? 

CBD w sporcie – jak działa kannabidiol?

Z każdym wysiłkiem fizycznym mięśnie przeciążają się, temperatura ciała rośnie, jak również przyspiesza oddech i praca serca. Szczególnie sportowcy zawodowi przekraczają niejednokrotnie swoje granice wytrzymałości, co oczywiście powoduje, że homeostaza zostaje zaburzona. By ją przywrócić, stosuje się różne zabiegi i suplementy, a badania wskazują, że olejek CBD ułatwia i przyspiesza procesy regeneracyjne. Dodatkowo kannabidiol działa przeciwbólowo, a więc sportowcy po treningu czy zawodach nie muszą przyjmować leków przeciwbólowych opartych na opioidach. 

Jakie jeszcze działanie wykazuje kannabidiol? Wśród najpopularniejszych można wymienić:

  • redukcję stanów zapalnych – wiele badań wskazuje na to, że CBD hamuje powstawanie stresu oksydacyjnego,
  • stabilizację poziomu kortyzolu – gdy organizm mobilizuje się do wysiłku, CBD hamuje wzrost kortyzolu,
  • działanie antykataboliczne – działanie to jest powiązane z hamowaniem wzrostu kortyzolu, który jest odpowiedzialny za rozpad białek mięśniowych.

Regeneracja z CBD po treningu może być znacznie szybsza, choć oczywiście wiele badań nie zostało do końca potwierdzonych. Sportowcy po wysiłku fizycznym mają często problemy z zasypianiem i jakością snu. CBD wspiera zdrowy sen, a tym samym może przyczynić się do szybszej regeneracji.

Czytaj więcej: Nawadnianie organizmu przed bieganiem i po bieganiu

W niektórych badaniach wykazano, że CBD może wzmacniać kostninę. W wielu źródłach można znaleźć, że kannabidiol może podnieść poziom enzymów, które są odpowiedzialne za stabilizację włókien kolagenowych. Te natomiast są bardzo ważnym czynnikiem związanym z leczeniem uszkodzeń kości. 

Doping a olejki CBD

Olejki CBD w sporcie są dozwolone od 2018 roku. Wówczas Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) wykreśliła kannabidiol z listy substancji, które są niedozwolone. Spowodowało to, że sportowcy po treningu i zawodach mogą stosować olejki CBD, ale należy uważać, bo na liście znajdują się syntetyczne i naturalne kannabinoidy, które są nadal zakazane przez WADA. Wśród nich znajduje się marihuana, haszysz, THCs, syntetyczne kannabinoidy, które działają podobnie jak THC.

Wykreślenie z listy CBD powoduje, że na sportowców może czyhać wiele zagrożeń. Nawet w dobrej jakości olejach konopnych mogą znajdować się roślinne kannabinoidy. W czasie badań antydopingowych podczas zawodów sportowych te nawet bardzo śladowe ilości mogą zostać wykazane, a tym samym sportowiec może zostać oskarżony o stosowanie dopingu. Każda ilość THC w organizmie sportowca skutkuje jego dyskwalifikacją.

W tym momencie nic nie wskazuje na to, by coś w tej kwestii się zmieniło, choć wiele środowisk sportowych lobbuje, by wprowadzić pełną legalizację kannabinoidów, które nie odurzają. Jednak mogą one wpływać na wyniki sportowe, co spowodowałoby, że walka stałaby się nieuczciwa. Jeśli zatem chodzi o doping a olejki CBD, to sytuacja jest jasna, ale nie zawsze tak prosta, jakby się mogło wydawać. 

Warto wiedzieć: Nietolerancja laktozy – objawy, przyczyny, diagnostyka

Wpływ CBD na wyniki sportowe

Prowadzone są liczne badania naukowe związane z wpływem CBD na wyniki sportowe. W jednym z tych badań opublikowanych w 2021 roku wykazano, że olejek CBD może znacząco wpływać na regenerację organizmu po dużym wysiłku fizycznym. Badania zostały przeprowadzone na grupie sportowców, którzy mają conajmniej roczne doświadczenie z treningiem siłowym. Uczestnicy badania zażywał 60 mg kannabidiolu, a następnie wykonywali ćwiczenia. Po treningu czterokrotnie zostały wykonane badania krwi obrazujące kinazę kreatynową i mioglobinę, a także badanie w przysiadzie 1RM. W porównaniu do osób, które otrzymały placebo, zaobserwowano małe, jednak dość istotne różnice w przypadku kinazy kreatynowej i mioglobiny.  

W kolejnym badaniu z 2020 roku, które zostało opublikowane w Sports Medicine, wykazano, że CBD w sporcie może łagodzić stany zapalne. To jednak nie wszystko, bo okazało się także, że stosowanie CBD może wpływać korzystnie na układ pokarmowy. Duży wysiłek fizyczny powoduje, że w organizmie może brakować tlenu oraz składników odżywczych. CBD powoduje, że jelita wchłaniają prawidłowo składniki odżywcze, a uszkodzenia tkanek są mniejsze. W wyniku przeprowadzonych badań zostało także udowodnione, że CBD korzystnie wpływa na odkładanie wapnia w kościach, a dodatkowo może wspierać szybsze leczenie złamań. 

Zobacz również: Ile serii powtórzeń wykonać na daną partię ciała?

Publikacji naukowych na temat stosowania olejku CBD w sporcie jest dość sporo. W wielu z nich zostały udowodnione pozytywne skutki przyjmowania CBD, a szczególnie jeśli chodzi o procesy regeneracyjne. Dobrze dobrane dawki CBD korzystnie wpływają na rekonwalescencję po urazach, ale też łagodzą ból i rozwiązują problemy ze snem. 

Negatywne skutki CBD

Choć olejki CBD wykazują sporo pozytywnych właściwości, to jednak nie oznacza to, że nie ma przeciwwskazań do ich stosowania i żadnych zasad, do których nie należy się stosować. Najważniejsze to wybierać produkty sprawdzone i wysokiej jakości oraz stosować je zgodnie z zaleceniami. Negatywne skutki CDB można odczuć po przyjęciu zbyt dużej dawki. Mogą one objawić się pobudzeniem lub biegunką. Sportowiec, który zażył zbyt dużą ilość olejku, może odczuwać suchość w ustach, a także zmiany apetytu. 

Bardzo ważne jest również zwrócenie uwagi na to, z jakimi innymi suplementami jest zażywany CDB. Jeśli sportowiec zażywa witaminy lub minerały, to ich wchłanianie może zostać zaburzone. Natomiast w wielu badaniach zostało udowodnione, że np. CDB korzystnie wpływa na suplementację witaminy D3, melatoniny i witaminy C. 

Więcej informacji: Czym jest dwubój olimpijski i dlaczego warto trenować?

CDB w sporcie – podsumowanie

Odkąd kannabidiol został dopuszczalny w sporcie, to wielu sportowców po niego sięga. Choć badania wskazują wiele właściwości prozdrowotnych, to należy pamiętać, by przyjmować go w określonych dawkach. Dodatkowo bardzo czułe testy antydopingowe mogą wychwycić związki chemiczne w olejkach CBD, które są zakazane, co wiąże się oczywiście z dyskwalifikacją. Zatem zawsze należy stosować wszystkie suplementy, nie tylko olejki CBD z rozwagą. 

BIBLIOGRAFIA:

[1] https://www.usada.org/athletes/substances/marijuana-faq/

[2] https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-020-00251-0

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661819326143

[4]  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338332/

Mateusz

Mateusz, trener personalny z pasją do sportów wodnych, przede wszystkim surfingu. Moje zainteresowania nie ograniczają się tylko do fal i deski - to także szeroko pojęty fitness, zdrowy styl życia oraz poszukiwanie harmonii między ciałem a umysłem. Dzielę się wiedzą i doświadczeniem, pisząc angażujące publikacje na portalu Fitmade.pl, gdzie staram się inspirować, motywować i przekazywać wartościowe porady tym, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i osiągać cele sportowe.

Post navigation

Zostaw komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witamina D – działanie, normy, suplementacja 

Czy warto robić cheat day w swojej diecie?

Nietolerancja laktozy – objawy, przyczyny, diagnostyka