Alternating kettlebell push press to dynamiczne ćwiczenie wykorzystujące kettlebells do pracy nad górną częścią ciała, jednocześnie poprawiając koordynację i stabilność.
Jak wykonać ćwiczenie Alternating Kettlebell Push Press?
- Pozycja startowa: Stań z nogami na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion.
- Ruch: Dynamicznie wyciśnij jeden kettlebell nad głowę, jednocześnie prostując nogi.
- Zmiana ręki: Po powrocie do pozycji początkowej, powtórz ruch drugą ręką.
Alternating Kettlebell Push Press – Korzyści z ćwiczenia
- Poprawa siły i wytrzymałości barków, tricepsów i rdzenia ciała.
- Zwiększenie stabilności oraz zdolności do kontrolowania dynamicznych ruchów.
- Wzmocnienie równowagi poprzez prace nad jednostronnymi obciążeniami.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Alternating Kettlebell Push Press
- Zachowaj równowagę i kontroluj ciężar, szczególnie podczas zmiany rąk.
- Upewnij się, że ruchy są płynne i zharmonizowane z oddechem.
- Stopniowo zwiększaj ciężar kettlebells, aby dostosować trening do swoich możliwości.
Alternating Kettlebell Push Press znajdziesz w naszych Planach Treningowych FITMADE
Ćwiczenie to stanowi element naszych planów treningowych FITMADE, idealnych dla osób poszukujących efektywnego rozwoju siły funkcjonalnej. Sprawdź nasze plany, aby zintegrować ten ruch w swoim treningu, zwiększając ogólną sprawność i siłę.
