Jeśli szukasz połączenia smaków, które przeniesie Cię w tropikalny klimat, a jednocześnie dostarczy solidną dawkę witamin i składników odżywczych, to smoothie z mango, bananem, awokado i świeżym sokiem z pomarańczy jest dla Ciebie!
Smoothie z mango, bananem i awokado
Składniki:
- 1/2 dojrzałego mango
- 2 banany
- 1/2 dojrzałego awokado
- 200 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
- 100 ml wody kokosowej (opcjonalnie dla lekkiej konsystencji)
- Kostki lodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Obierz mango, banana i awokado. Pokrój mango i banana na mniejsze kawałki.
- Wrzuć owoce do blendera.
- Dodaj sok z pomarańczy oraz, jeśli chcesz, wodę kokosową.
- Blenduj na gładką masę. Jeśli lubisz zimne smoothie, dodaj kostki lodu i blenduj ponownie.
- Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Czytaj więcej: Zupa krem z dyni z grzankami – Łatwy przepis
Dlaczego warto pić Smoothie?
- Mango to prawdziwy skarb natury – bogate w witaminy A i C, wspiera układ odpornościowy i poprawia wygląd skóry.
- Banan dostarcza naturalnych cukrów i potasu, co sprawia, że jest idealnym źródłem energii na cały dzień lub jako przedtreningowy zastrzyk mocy. 🍌
- Awokado to zdrowe tłuszcze i błonnik, które wspomagają procesy regeneracyjne organizmu oraz pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej.
- Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy orzeźwia i uzupełnia całość o dodatkową porcję witaminy C, wspierając Twoją odporność i dając energię na każdy krok.
To smoothie to idealne rozwiązanie, kiedy masz ochotę na coś zdrowego i orzeźwiającego – świetnie sprawdzi się na śniadanie, jako przekąska po treningu lub lekki posiłek w ciągu dnia. Dzięki kremowej konsystencji awokado oraz słodyczy mango i banana, zaspokoi nawet największych smakoszy! Dodaj wodę kokosową i kilka kostek lodu, jeśli chcesz nadać mu dodatkowej lekkości i orzeźwienia.
Warto wiedzieć: Żele energetyczne WK DZIK Energy Gel
Wartości odżywcze (cała porcja – około 400 ml smoothie):
- Kalorie: ~320 kcal
- Białko: 3 g
- Tłuszcze: 9 g
- Węglowodany: 62 g
- Błonnik: 7 g