FITMADE » Blog » Koktajl – Smoothie z mango, bananem i awokado
Smoothie z mango, bananem i awokado

Koktajl – Smoothie z mango, bananem i awokado

Jeśli szukasz połączenia smaków, które przeniesie Cię w tropikalny klimat, a jednocześnie dostarczy solidną dawkę witamin i składników odżywczych, to smoothie z mango, bananem, awokado i świeżym sokiem z pomarańczy jest dla Ciebie!

Smoothie z mango, bananem i awokado

Składniki:

  • 1/2 dojrzałego mango
  • 2 banany
  • 1/2 dojrzałego awokado
  • 200 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
  • 100 ml wody kokosowej (opcjonalnie dla lekkiej konsystencji)
  • Kostki lodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Obierz mango, banana i awokado. Pokrój mango i banana na mniejsze kawałki.
  2. Wrzuć owoce do blendera.
  3. Dodaj sok z pomarańczy oraz, jeśli chcesz, wodę kokosową.
  4. Blenduj na gładką masę. Jeśli lubisz zimne smoothie, dodaj kostki lodu i blenduj ponownie.
  5. Przelej do szklanki i podawaj od razu.

Czytaj więcej: Zupa krem z dyni z grzankami – Łatwy przepis

Dlaczego warto pić Smoothie?

  • Mango to prawdziwy skarb natury – bogate w witaminy A i C, wspiera układ odpornościowy i poprawia wygląd skóry.
  • Banan dostarcza naturalnych cukrów i potasu, co sprawia, że jest idealnym źródłem energii na cały dzień lub jako przedtreningowy zastrzyk mocy. 🍌
  • Awokado to zdrowe tłuszcze i błonnik, które wspomagają procesy regeneracyjne organizmu oraz pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej.
  • Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy orzeźwia i uzupełnia całość o dodatkową porcję witaminy C, wspierając Twoją odporność i dając energię na każdy krok.

To smoothie to idealne rozwiązanie, kiedy masz ochotę na coś zdrowego i orzeźwiającego – świetnie sprawdzi się na śniadanie, jako przekąska po treningu lub lekki posiłek w ciągu dnia. Dzięki kremowej konsystencji awokado oraz słodyczy mango i banana, zaspokoi nawet największych smakoszy! Dodaj wodę kokosową i kilka kostek lodu, jeśli chcesz nadać mu dodatkowej lekkości i orzeźwienia.

Warto wiedzieć: Żele energetyczne WK DZIK Energy Gel

Wartości odżywcze (cała porcja – około 400 ml smoothie):

  • Kalorie: ~320 kcal
  • Białko: 3 g
  • Tłuszcze: 9 g
  • Węglowodany: 62 g
  • Błonnik: 7 g

Natasza

Pasjonatka Crossfitu od ponad 8 lat. Ze sportu czerpię ogromną satysfakcję. Udział w tym projekcie to dla mnie czysta przyjemność.

Post navigation

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zupa krem z dyni z grzankami – Łatwy przepis