Hollow body – technika
Hollow Body to skuteczne ćwiczenie skupiające się na wzmocnieniu mięśni core’u poprzez aktywację mięśni brzucha, dolnej części pleców i bioder. Ćwiczenie to polega na...
Alternating dumbbell curl – technika
Pozycja wyjściowa dla Alternating dumbbell curl to stanie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi skierowanymi do wewnątrz....
Alternating dumbbell bench press – technika
Alternating dumbbell bench press jest odmiana forma tradycyjnego wyciskania na ławce polegająca na użyciu hantli zamiast sztangi. Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na płaskiej...
Sit up – Brzuszki technika
Sit up to popularne ćwiczenie, które głównie angażuje mięśnie prostownika brzucha, czyli mięśnie prostujące kręgosłup, a także mięśnie skośne i poprzeczne brzucha. Podczas brzuszków...
Push up – Pompka technika
Push-Up to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonać niemal wszędzie, oferując kompleksowy trening górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...
Air Squat – Przysiad technika
Przysiad to podstawowa czynność, która jest wykonywana wielokrotnie w ciągu dnia. Zaraz po przebudzeniu w pierwszej kolejności należy wstać z łóżka. W tym momencie...
Geneza powstania Crossfit – skąd taka popularność?
Greg podjął wyzwanie i zaczął trenować policjantów i tych którzy chcieli spocić się w ciągu 60 minut. W Santa Cruz poranki i wieczory były...
Fundamenty treningu siłowego
Trening siłowy – wzmocnienie oraz poprawa sylwetki za pomocą ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała lub z użyciem obciążenia zewnętrznego. Najkorzystniejszą zaletą treningu jest...
Rozgrzewka przed treningiem siłowym
Dobra rozgrzewka przed treningiem może spowodować, że będziemy mieli nawet 20 procent większe osiągi podczas jednostki treningowej, ni ż jakbyśmy ją zaniedbali.
Plan treningowy – jak powinien wyglądać trening?
Każdy na początku ma bardzo dużo zapału do zmian i ustala sobie cele, które najczęściej są krótkoterminowe i nierealne.
