Plan treningowy – testy sprawnościowe do Straży Pożarnej i Policji
Testy sprawnościowe do Straży Pożarnej i Policji to jedno z najważniejszych wyzwań, przed którym stają kandydaci na te odpowiedzialne stanowiska. Wymagania fizyczne są wysokie...
Zwycięzcy polecą reprezentować Polskę w biegu z przeszkodami na Ibizie
Red Bull Ibiza Royale to innowacyjne podejście do popularnych biegów OCR (Obstacle Course Racing), które kładzie szczególny nacisk na współpracę w parach oraz dobrą...
Plan treningowy na 5 i 10 km dla początkujących w 12 tygodni
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej na świecie. Niezależnie od tego, czy chcesz przygotować się do swojego pierwszego biegu na 5 km,...
16-latek pobija rekord Australii po 60 latach!
Wielki dzień dla australijskiej lekkoatletyki! Młody, zaledwie 16-letni Gout Gout dokonał czegoś, co wydawało się niemożliwe przez prawie sześć dekad. Na stadionie w Brisbane...
Co to jest triathlon Harda Suka – Przygotowanie 2025
Triathlon Harda Suka to jedno z najtrudniejszych wyzwań sportowych w Polsce. Dedykowany doświadczonym zawodnikom, wymagający zarówno fizycznie, jak i psychicznie, zdobył sławę jako wyścig...
Beep Test – Ile poziomów i ile trwa? Normy wiekowe
W tym artykule dowiesz się, czym jest beep test, jak działa oraz ile poziomów i ile trwa. Przedstawimy normy wiekowe oraz wymagania wyników dla...
Test Coopera jak się przygotować? – Tabela wyników
Test Coopera to 12-minutowa próba wytrzymałościowa, opracowana w 1968 roku przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera. Test ten szybko zyskał popularność zarówno w armii,...
Jak biegać na bieżni? Trening na bieżni elektrycznej
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem, bieżnia oferuje wiele korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na Twoje osiągnięcia sportowe. W tym...
Yomif Kejelcha ustanowił nowy rekord świata w półmaratonie
Etiopczyk Yomif Kejelcha zapisał się na kartach historii lekkoatletyki, ustanawiając zupełnie nowy rekord świata w półmaratonie. W niedzielnym biegu w Walencji osiągnął czas 57...
Pułap tlenowy (vo2max) – czym jest i jak go zwiększyć?
Pułap tlenowy, znany również jako VO2 max, to wskaźnik maksymalnej ilości tlenu, jaką nasze ciało może wykorzystać podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Wyobraź sobie, że...
