Sit up – Brzuszki technika
Sit up to popularne ćwiczenie, które głównie angażuje mięśnie prostownika brzucha, czyli mięśnie prostujące kręgosłup, a także mięśnie skośne i poprzeczne brzucha. Podczas brzuszków...
Push up – Pompka technika
Push-Up to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonać niemal wszędzie, oferując kompleksowy trening górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...
HYROX Co to jest? Ile kosztuje? Gdzie wystartować w 2024?
W obliczu rosnącego zainteresowania alternatywnymi formami aktywności fizycznej, HYROX wyłania się jako pionierskie wydarzenie łączące elementy fitnessu, wytrzymałości i siły w jednym, intensywnym wyzwaniu....
Air Squat – Przysiad technika
Przysiad to podstawowa czynność, która jest wykonywana wielokrotnie w ciągu dnia. Zaraz po przebudzeniu w pierwszej kolejności należy wstać z łóżka. W tym momencie...
Jak ćwiczyć w domu? Jaki sprzęt kupić?
Ćwiczenie w domu to idealne rozwiązanie dla tych, którzy cenią sobie wygodę i elastyczność planu treningowego. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy...
Geneza powstania Crossfit – skąd taka popularność?
Greg podjął wyzwanie i zaczął trenować policjantów i tych którzy chcieli spocić się w ciągu 60 minut. W Santa Cruz poranki i wieczory były...
Fundamenty treningu siłowego
Trening siłowy – wzmocnienie oraz poprawa sylwetki za pomocą ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała lub z użyciem obciążenia zewnętrznego. Najkorzystniejszą zaletą treningu jest...
Witamina D – działanie, normy, suplementacja
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za wiele funkcji organizmu, między innymi tworzy kości, reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanową, reguluje pracę...
Czy warto robić cheat day w swojej diecie?
Co to właściwie jest cheat meal ? Cheat day? Czy jest sens coś takiego wprowadzać do swojego sposobu żywienia?
Nietolerancja laktozy – objawy, przyczyny, diagnostyka
Laktoza, czyli cukier mleczny, to disacharyd składający się z D-glukozy i Dgalaktozy połączonych wiązaniem β-1,4 glikozydowym.