Zaprezentowane właśnie treningi na ćwierćfinały CrossFit 2024 są wyraźnym wzrostem poziomu w stosunku do wcześniejszych testów z etapu Open. Ogłoszone w środę, 17 kwietnia, przez e-mail, cztery treningi sprawdzą siłę, zdolności gimnastyczne oraz wytrzymałość zawodników.
W tym roku do udziału w ćwierćfinałach zaproszono 25% najlepszych zawodników męskich i żeńskich z CrossFit Open – to zwiększenie z poprzednich 10%, co czyni tegoroczne zawody większymi niż kiedykolwiek.
Ćwierćfinały CrossFit 2024 – treningi do wykonania
Workout 1
Four rounds for max repetitions of:
- One minute of barbell snatches (135lb/61kg barbell for men, 85lb/38kg barbell for women)
- One minute of rowing (for calories)
- One minute of dumbbell box step-ups (50lb/22.5kg dumbbells for men, 35lb/15kg dumbbells for women, both use a 20in box)
- One minute of rest
Workout 2
Three rounds for time (20-minute time cap):
- Wall ball x50 (20lb/9kg ball to a 10-foot target for men, 14lb/6kg ball to a 9-foot target for women)
- Lateral burpee box jump-overs x50 (24in box for men, 20in box for women)
Workout 3
For time (15-minute time cap):
- Handstand push-up x10
- Toes-to-bar x20
- Handstand push-up x10
- Toes-to-bar x20
- Handstand push-up x10
- Toes-to-bar x20
- Strict handstand push-up x10
- Rope climb x5 (15ft)
- Strict handstand push-up x10
- Rope climb x5 (15ft)
- Chest-to-wall handstand push-up x10
- Muscle-up x20
Workout 4
As many reps as possible (AMRAP) in 10 minutes of:
- Clean and jerks x10 (135lb/61kg for men, 85lb/38kg for women)
- Rest for one minute
- Clean and jerk x10 (185lb/83kg for men, 125lb/56kg for women)
- Rest for one minute
- Clean and jerk x10 (225lb/102kg for men, 155lb/70kg for women)
- Rest for one minute
- Max-reps of clean and jerks in remaining time (245lb/111kg for men, 165lb/75kg for women).
Harmonogram zgłaszania wyników dla Ćwierćfinałów CrossFit 2024:
- Wyniki dla pierwszych dwóch ćwiczeń należy przesłać do 17:00 czasu PDT w sobotę, 20 kwietnia (1:00 czasu BST w niedzielę, 21 kwietnia).
- Wyniki dla ćwiczeń trzeciego i czwartego należy przesłać do 17:00 czasu PDT w poniedziałek, 22 kwietnia (1:00 czasu BST we wtorek, 23 kwietnia).
Wszystkie wyniki będą zweryfikowane przed poniedziałkiem, 29 kwietnia, a wyniki zostaną ogłoszone publicznie po zatwierdzeniu listy liderów.
Czytaj więcej: Jak przygotować się do zawodów CrossFit?
Jak zgłaszać wyniki?
Wyniki można zgłaszać przez stronę internetową lub aplikację CrossFit Games, podobnie jak w przypadku etapu Open. Ćwiczenia można wykonywać w dowolnej kolejności, ważne, aby zgłosić wyniki przed wyznaczonymi terminami. CrossFit zaleca korzystanie z sędziego, który ukończył kurs sędziowski CrossFit 2024.
Dodatkowo, 60 najlepszych zawodników z każdej płci musi dostarczyć nagrania wideo wszystkich ćwiczeń, aby móc awansować do półfinałów. Jakiekolwiek manipulacje nagraniem mogą skutkować dyskwalifikacją.
Warto wiedzieć: Geneza powstania Crossfit – skąd taka popularność?
Cel Ćwierćfinałów CrossFit
Ćwierćfinały CrossFit są drugim etapem sezonu zawodów CrossFit, następującym po CrossFit Open. W tym roku w Open wzięło udział ponad 343 500 osób. Ćwierćfinały, jako drugi etap online, odbywają się miesiąc później, dając szansę 25% najlepszym z Open na dalszą rywalizację.
Zobacz również: Opaska treningowa Whoop – Opinia po 600 dniach używania
Z każdego regionu 40 najlepszych mężczyzn i kobiet zostanie zaproszonych do półfinałów, które odbędą się w formie zawodów na żywo od połowy maja do początku czerwca. Celem jest wyłonienie 40 najlepszych mężczyzn i kobiet, którzy zmierzą się na CrossFit Games w Fort Worth, Teksas, w sierpniu.
