Jeżeli szukasz ekstremalnych wyzwań biegowych, sezon 2025 oferuje jedne z najbardziej wymagających zawodów zarówno w Polsce, jak i w Europie. Najtrudniejsze biegi przyciągają zawodników z całego świata, którzy są gotowi sprawdzić granice swojej wytrzymałości fizycznej i psychicznej. Dowiedz się, które z nich zasługują na szczególną uwagę w tym roku.
Najtrudniejsze biegi ultra w Polsce
Bieg Ultra Granią Tatr
Uznawany za jeden z najtrudniejszych technicznie biegów ultra w Polsce, Ultra Granią Tatr liczy 71 km i aż 5000 m przewyższeń. Skaliste ścieżki, ekspozycje i kapryśna tatrzańska pogoda sprawiają, że jest to zawody dla najbardziej doświadczonych biegaczy. Kolejna edycja rusza już 23 sierpnia 2025 roku.
Łemkowyna Ultra Trail
Jesienna Łemkowyna Ultra Trail to aż 150 km trudnego, błotnistego terenu z 7000 m przewyższeń w Beskidach. Malownicze krajobrazy i wyjątkowa atmosfera biegu przyciągają wielu uczestników, ale nie daj się zwieść urokowi – to jedno z najtrudniejszych biegów w Polsce, które wymaga solidnego przygotowania.
To nie tylko bieg, ale ekstremalny triathlon, który składa się z:
- 4,5 km pływania w Zalewie Orawskim,
- 225 km jazdy rowerem wokół Tatr,
- 55 km biegu przez tatrzańskie szczyty.
Suma przewyższeń 8000 m stawia Hardasukę w czołówce najtrudniejszych zawodów multisportowych w Polsce.
Bieg 7 Szczytów
Najdłuższy bieg ultra w Polsce, 240 km długości i 7635 m przewyższeń. Uczestnicy mają na pokonanie trasy tylko 52 godziny, co oznacza ekstremalne zmęczenie, bieg nocą oraz ogromne obciążenie psychiczne.
Diablak (Beskid Extreme Triathlon)
Zawody na dystansie Ironman zakończone ekstremalnym finiszem na Babiej Górze. Ostatni etap to 44 km biegu z morderczym przewyższeniem do wysokości 1725 m n.p.m.
Inne wymagające biegi w Polsce:
- Salamandra Ultra Trail (100 km, 5000 m przewyższeń),
- Piekło Czantorii (nocny bieg 63 km, 3800 m przewyższeń),
- Ultra Trail Małopolska (do 145 km i aż 8150 m przewyższeń).
Najtrudniejsze biegi ultra w Europie
Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)
Ten klasyczny, europejski ultra-maraton liczy 170 km z przewyższeniem 10 000 m. Zawodnicy mają 46 godzin na pokonanie trasy wokół masywu Mont Blanc, mierząc się z ekstremalnymi warunkami i fizycznym wyczerpaniem.
Tor des Géants
Ten włoski kolos mierzy aż 330 km i imponujące 24 000 m przewyższeń. Biegacze mają 150 godzin, by ukończyć ten niezwykle wymagający bieg w trudnych, górskich warunkach Doliny Aosty.
Spartathlon
Bieg historyczny śladami Filippidesa z Aten do Sparty liczy 246 km, a limit czasowy wynosi zaledwie 36 godzin. Ekstremalne temperatury i presja czasu sprawiają, że Spartathlon to jeden z najtrudniejszych biegów na świecie.
Dragon’s Back Race
Bieg wieloetapowy, rozciągnięty na 380 km przez walijskie góry z przewyższeniem 16 400 m. Brak oznaczeń trasy dodatkowo komplikuje zadanie zawodnikom, wymagając doskonałej nawigacji.
Eiger Ultra Trail
Alpejskie szczyty wokół Eiger w Szwajcarii to trasa na 105 km z przewyższeniem 6500 m. Bieg ten jest technicznie trudny i wymaga dużego doświadczenia w poruszaniu się po górskim terenie.
Zugspitz Ultratrail
Alpy Bawarskie oferują piękny, lecz wymagający technicznie bieg o długości 111 km i przewyższeniu 5180 m. Malownicze widoki wynagradzają wysiłek, jednak trasa wymaga doskonałego przygotowania.
Co trzeba wiedzieć przed startem w najtrudniejszych biegach?
Przygotowanie fizyczne
Aby ukończyć najtrudniejsze biegi, musisz być w szczytowej formie fizycznej. Regularny trening, wytrzymałość mięśniowa oraz umiejętność radzenia sobie z bólem są niezbędne.
Trening mentalny
Psychika często decyduje o ukończeniu najtrudniejszych zawodów. Trenuj wytrwałość, odporność na stres i umiejętność podejmowania szybkich decyzji w kryzysowych sytuacjach.
Strategia biegu
Dokładnie planuj strategię – odżywianie, nawodnienie, tempo biegu. Każdy szczegół ma znaczenie i może wpłynąć na sukces lub porażkę.
Bezpieczeństwo i sprzęt
Dobre buty trailowe, odzież techniczna, plecak z nawodnieniem i odżywkami, a także sprzęt do nawigacji GPS to podstawa. Nie zapomnij też o zestawie pierwszej pomocy i przygotowaniu na zmienne warunki pogodowe.
Najtrudniejsze biegi to test charakteru i kondycji, który zapewni niezapomniane przeżycia. Czy jesteś gotowy, by zmierzyć się z tym wyzwaniem w sezonie 2025?
