FITMADE » Blog » Pilates Reformer – Co to jest i czy warto?

Pilates Reformer – Co to jest i czy warto?

Pilates reformer to jedno z najciekawszych narzędzi stosowanych w świecie fitnessu. Ten specyficzny sprzęt, wyposażony w ruchomą platformę, sprężyny i linki, otwiera nowe możliwości wśród miłośników pilatesu. W poniższym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest reformer pilates, jakie oferuje efekty oraz czy warto włączyć go do swojego planu treningowego.

Czym jest Pilates Reformer?

Reformer Pilates – co to?

Reformer Pilates to metoda ćwiczeń wykorzystująca specjalistyczne łóżko-trenażer, opracowane przez twórcę pilatesu – Josepha Pilatesa. Urządzenie składa się z ruchomej platformy, prowadnic, uchwytów i sprężyn o różnej oporności, dzięki którym trening może być dostosowany do poziomu zaawansowania uczestnika.

Platforma przesuwa się po prowadnicach, co wymaga precyzyjnej kontroli ruchów i zaangażowania głębokich mięśni stabilizujących. Pilates reformer efekty to przede wszystkim poprawa postawy, wzmocnienie mięśni i zwiększenie elastyczności.

Czytaj więcej: Ćwiczenia na odchudzanie w domu – jak zacząć ćwiczyć?

Dla kogo jest reformer pilates?

Sprzęt ten sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych. Treningi na reformerze są często stosowane w rehabilitacji, dzięki ich łagodnemu i precyzyjnemu charakterowi. Można je również wykorzystać jako uzupełnienie innych aktywności, takich jak bieganie, crossfit czy taniec.

Jakie efekty daje pilates reformer?

Główne korzyści

  • Poprawa postawy: Regularne ćwiczenia na reformerze pozwalają wyrównać dysproporcje mięśniowe oraz wzmacniają core.
  • Większa elastyczność: Rozciąganie podczas ćwiczeń zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia ruchomość stawów.
  • Wzmocnienie mięśni: Sprężyny umożliwiają dostosowanie oporu, dzięki czemu trening rozwija zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie.
  • Lepsza koordynacja: Wymaga precyzyjnej synchronizacji ruchów i oddechu.

Badania potwierdzające skuteczność

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Bodywork and Movement Therapies, regularne treningi pilatesu na reformerze poprawiają siłę i stabilizację tułowia już po 6 tygodniach.

Najpopularniejsze ćwiczenia na reformerze

1. Footwork

Idealne na rozgrzewkę. Polega na wykonywaniu wypchnięć platformy nogami z różnych pozycji.

2. Leg Circles

Ćwiczenie na rozluźnienie i mobilność bioder. Polega na kreśleniu nogami okręgów w powietrzu.

3. Elephant

Wymaga stabilizacji tułowia i precyzyjnych ruchów. Wzmacnia mięśnie pleców oraz nogi.

4. Arm Work

Trening górnych partii ciała. Za pomocą uchwytów można wykonywać ćwiczenia wzmacniające ramiona i barki.

Musisz wiedzieć: Ćwiczenia i Trening z hantlami dla kobiet modelujący sylwetkę

Koszt i dostępność Pilates Reformer

Reformer pilates – ile kosztuje?

Cena zajęć na reformerze zależy od lokalizacji i poziomu zaawansowania.

  • Pojedyncza sesja: od 50 do 150 zł.
  • Karnet miesięczny: od 400 do 1000 zł.
  • Zakup urządzenia: Profesjonalny reformer kosztuje od 3000 do nawet 15000 zł.

Reformer pilates cena w Polsce

W miastach takich jak Warszawa czy Kraków ceny mogą być wyższe niż w mniejszych miejscowościach. Warto sprawdzić oferty lokalnych studiów fitness.

Czy warto trenować na reformerze?

Dlaczego warto spróbować?

Treningi na Pilates reformer oferują unikalne doświadczenia, łącząc siłę, elastyczność i relaks. To świetne rozwiązanie dla osób szukających kompleksowego podejścia do aktywności fizycznej.

Opinie uczestników

Wielu użytkowników podkreśla, że już po kilku sesjach odczuwają poprawę postawy i mniejsze napięcia mięśniowe. Osoby trenujące na reformerze cenią jego uniwersalność i możliwość precyzyjnego dostosowania treningu do swoich potrzeb.

Więcej informacji: Aktywowanie mięśni pośladkowych przed treningiem

Pilates Reformer

Pilates reformer to innowacyjny sprzęt, który oferuje wiele korzyści, w tym poprawę postawy, zwiększenie elastyczności i wzmocnienie mięśni. Jego uniwersalność sprawia, że może być stosowany zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych. Choć reformer pilates cena może być wysoka, efekty treningów są warte inwestycji.

Źródła wiedzy:

  1. Joseph Pilates, „Return to Life Through Contrology.”
  2. Badanie opublikowane w Journal of Bodywork and Movement Therapies (2020).
  3. Oficjalne materiały Polskiego Stowarzyszenia Pilates.

Natasza

Pasjonatka Crossfitu od ponad 8 lat. Ze sportu czerpię ogromną satysfakcję. Udział w tym projekcie to dla mnie czysta przyjemność.

Post navigation

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Czy hirudoterapia może wspierać leczenie trądziku pospolitego?

Schody Treningowe – Jak ćwiczyć i jakie efekty osiągniesz?

Chodzenie na bieżni pod górę – efekty i odpowiednie nachylenie

Brazylijskie pośladki w 30 dni ćwiczenia na pośladki