Sztuki walki to szkoła samodyscypliny, a jednocześnie warsztat, na którym kształtuje się wytrzymałość i poprawia kondycję. Coraz więcej osób odkrywa ich urok, a bogactwo dostępnych stylów sprawia, że każdy może znaleźć coś idealnego dla siebie.
Zanim zaczniesz swoją przygodę z którąś ze sztuk walki, przemyśl w jakim kierunku chcesz się rozwijać i jakie techniki chciałbyś opanować. Przyjrzyjmy różnorodnych sztuk walki, które wyróżniają się unikalnymi metodami zadawania ciosów i specyficznymi regułami.
Jakie sporty walki mogą trenować początkujący?
Dla początkujących entuzjastów sportów walki wskazane są te dyscypliny, które kładą nacisk na rozwój techniki i kontroli nad ciałem, a nie tylko na siłę fizyczną. Rozpoczęcie przygody ze sportami walki w Polsce jest łatwe dzięki dużej liczbie klubów dostępnych w większości miast. Wybór konkretnej dyscypliny zależy od osobistych upodobań, ale wśród najczęściej wybieranych są:
- Taekwondo – koreańska sztuka walki, obecna na olimpiadach, skupiająca się na precyzyjnych uderzeniach nogami i rękami w wyznaczone punkty, z zaskakującymi technikami i obowiązkowym wyposażeniem ochronnym.
- Muay Thai – tajski boks, charakteryzujący się walką w bliskim kontakcie z użyciem łokci i kolan.
- Judo – japoński sport kontaktowy, gdzie liczą się techniki rzutów, dźwigni i chwytów, z celem obalenia przeciwnika na matę.
- Samoobrona – skoncentrowana na technikach obronnych bez użycia broni, gdzie treningi nie są wyjątkowo wyczerpujące, ale uczą instynktownych reakcji na zagrożenie.
- Boks – klasyczna forma walki pięściami, wymagająca sprytu w unikach i zakazująca kopnięć oraz ciosów poniżej pasa.
- MMA – mieszane sztuki walki, łączące elementy różnych dyscyplin, z walką w stójce i na ziemi, dopuszczające szeroki wachlarz technik.
- Kickboxing – podobny do boksu, ale wzbogacony o techniki kopnięć, rozwijający kontrolę emocji i pewność siebie.
- Zapasy – oparte na rzutach i chwytach, gdzie siła i szybkość są kluczowe.
- Karate – chińska sztuka walki skupiająca się na samoobronie i wykorzystaniu energii wewnętrznej do pokonania przeciwnika, z naciskiem na rozwój charakteru i etyki.
- Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) – wywodzące się z judo i zapasów, skoncentrowane na walce w parterze z użyciem dźwigni i duszeń, mające na celu unieruchomienie przeciwnika.
- Aikido – japońska sztuka walki bazująca na dźwigniach, szczególnie na małych stawach, z filozofią wykorzystania siły atakującego przeciwko niemu i skupieniem na unikaniu ataków.
Czytaj więcej: Trening siłowy pod MMA – jak trenować na siłowni?
Podstawowe wyposażenie na początek?
Wyposażenie na start do trenowania sztuk walki nie musi być skomplikowane ani drogie. Na początku wystarczą proste, wygodne spodenki bez ostrych elementów i oddychająca koszulka. Trener na pewno doradzi Ci, jakie akcesoria będą potrzebne w dalszej części treningu, dostosowane do planu zajęć przez cały rok.
Dodatkowo, warto zaopatrzyć się w wygodne obuwie sportowe, które zapewni stabilność i amortyzację podczas treningów. Nie zapomnij też o butelce wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, co jest kluczowe dla efektywności ćwiczeń i Twojego samopoczucia.
Warto wiedzieć: Trening z gumami oporowymi pod sporty walki
Nie musisz od razu inwestować w drogi sprzęt – zacznij od znalezienia dyscypliny, która Ci odpowiada, a potem stopniowo kompletuj potrzebne wyposażenie.
Czy kondycja fizyczna ma znaczenie?
Jeśli chodzi o kondycję fizyczną, nie martw się – nie potrzebujesz być w szczytowej formie, aby zacząć. Kluby sportowe oferują zajęcia dla początkujących, gdzie treningi są dostosowane do umiejętności uczestników. W sztukach walki ważna jest nie tylko siła, ale przede wszystkim technika, a kondycję i sprawność będziesz mógł rozwijać stopniowo podczas treningów. Każdy ma szansę na sukces, niezależnie od początkowego poziomu sprawności.
Warto pamiętać, że trenerzy początkujących grup to skarbnice wiedzy i doświadczenia, więc ich wskazówki są nieocenione dla Twojego rozwoju. Nie bój się pytać i prosić o dodatkowe wyjaśnienia czy wsparcie – to pomoże Ci szybciej pokonywać trudności.
Zobacz również: Heraklesy 2023. Kto otrzymał nagrody? Zobacz wyniki
I co najważniejsze – nie poddawaj się! Wszelkie początkowe potknięcia są częścią procesu uczenia się i to one kształtują Twoją wytrzymałość oraz determinację. Każda pokonana przeszkoda dostarczy Ci ogromnej satysfakcji i przybliży Cię do osiągnięcia marzeń, czyniąc Cię wojownikiem gotowym na każde wyzwanie.
