Split squat – technika
Split Squat to podstawowe ćwiczenie, które skupia się na pojedynczych nogach, poprawiając siłę, równowagę i elastyczność. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera
Maraton Nowojorski 2024: rekordowa chęć udziału
Rok 2020 był wyjątkowy dla świata, a także dla światowej klasy wydarzeń sportowych, w tym dla Maratonu Nowojorskiego. Pandemia COVID-19 spowodowała odwołanie wielu imprez,...
Tahiti miejscem Igrzysk Olimpijskich 2024 dla surfingu
Organizacja letnich igrzysk olimpijskich to zawsze ogromne przedsięwzięcie, które wywołuje wiele emocji i dyskusji. Jednym z najbardziej dyskutowanych tematów przed zbliżającymi się igrzyskami w...
Lunges – wykroki technika
Wykroki są popularnym ćwiczeniem siłowym, które skupia się na wzmocnieniu mięśni nóg, pośladków i rdzenia. Ćwiczenie to polega na wykonaniu kroku w przód, a...
Superman hold – technika
Superman Hold to efektywne ćwiczenie izometryczne, które skupia się na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy oraz zapewnia wsparcie dla...
Hollow body – technika
Hollow Body to skuteczne ćwiczenie skupiające się na wzmocnieniu mięśni core’u poprzez aktywację mięśni brzucha, dolnej części pleców i bioder. Ćwiczenie to polega na...
Alternating dumbbell curl – technika
Pozycja wyjściowa dla Alternating dumbbell curl to stanie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi skierowanymi do wewnątrz....
Alternating dumbbell bench press – technika
Alternating dumbbell bench press jest odmiana forma tradycyjnego wyciskania na ławce polegająca na użyciu hantli zamiast sztangi. Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na płaskiej...
Surfing trening kondycyjny – trening przed wyjazdem na surfing
Przygotowanie do treningu kondycyjnego dla surferów wymaga szczegółowego planu, który uwzględnia różnorodne aspekty kondycji fizycznej. Siła, wytrzymałość i elastyczność to kluczowe elementy, które należy rozwijać, aby...
Trening siłowy pod MMA – jak trenować na siłowni?
Skuteczny trening siłowy dla zawodników MMA musi obejmować kilka kluczowych komponentów, aby zapewnić maksymalne korzyści. Wzmacnianie mięśni stabilizujących jest niezbędne, ponieważ zapewnia ono podstawę do wykonywania...