Baza poradników treningowych - Aktualności Fitness

Posted inw Siłownia

Ile serii powtórzeń wykonać na daną partię ciała?

Opublikowany przezautor Mateusz
29 marca, 2024
5 min

Określenie optymalnej liczby serii niezbędnych do maksymalizacji wzrostu mięśniowego jest kluczowe dla każdego, kto poważnie podchodzi do treningu siłowego. Zalecamy dla większości partii ciała wykonywać...

Posted inw Ćwiczenia z własną masą ciała

Sit up – Brzuszki technika

Opublikowany przezautor Artur
29 marca, 2024
2 min

Sit up to popularne ćwiczenie, które głównie angażuje mięśnie prostownika brzucha, czyli mięśnie prostujące kręgosłup, a także mięśnie skośne i poprzeczne brzucha. Podczas brzuszków...

Posted inw Ćwiczenia z własną masą ciała

Push up – Pompka technika

Opublikowany przezautor Artur
29 marca, 2024
1 min

Push-Up to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonać niemal wszędzie, oferując kompleksowy trening górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...

Posted inw Hyrox

HYROX Co to jest? Ile kosztuje? Gdzie wystartować w 2024?

Opublikowany przezautor Mateusz
29 marca, 2024
5 min

W obliczu rosnącego zainteresowania alternatywnymi formami aktywności fizycznej, HYROX wyłania się jako pionierskie wydarzenie łączące elementy fitnessu, wytrzymałości i siły w jednym, intensywnym wyzwaniu....

Posted inw Ćwiczenia z własną masą ciała

Air Squat – Przysiad technika

Opublikowany przezautor Artur
29 marca, 2024
2 min

Przysiad to podstawowa czynność, która jest wykonywana wielokrotnie w ciągu dnia. Zaraz po przebudzeniu w pierwszej kolejności należy wstać z łóżka. W tym momencie...

Posted inw Kobieta na siłowni

Jak ćwiczyć w domu? Jaki sprzęt kupić?

Opublikowany przezautor Mateusz
10 marca, 2024
5 min

Ćwiczenie w domu to idealne rozwiązanie dla tych, którzy cenią sobie wygodę i elastyczność planu treningowego. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy...

Posted inw Crossfit

Geneza powstania Crossfit – skąd taka popularność?

Opublikowany przezautor Artur
8 marca, 2023
3 min

Greg podjął wyzwanie i zaczął trenować policjantów i tych którzy chcieli spocić się w ciągu 60 minut. W Santa Cruz poranki i wieczory były...

Posted inw Siłownia

Fundamenty treningu siłowego

Opublikowany przezautor Artur
8 marca, 2023
2 min

Trening siłowy – wzmocnienie oraz poprawa sylwetki za pomocą ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała lub z użyciem obciążenia zewnętrznego. Najkorzystniejszą zaletą treningu jest...

Posted inw Dietetyka i Suplementacja

Witamina D – działanie, normy, suplementacja

Opublikowany przezautor Justyna
1 marca, 2023
2 min

Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za wiele funkcji organizmu, między innymi tworzy kości, reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanową, reguluje pracę...

Posted inw Dietetyka i Suplementacja

Czy warto robić cheat day w swojej diecie?

Opublikowany przezautor Justyna
1 marca, 2023
3 min

Co to właściwie jest cheat meal ? Cheat day? Czy jest sens coś takiego wprowadzać do swojego sposobu żywienia?